Закуски за деца
Закуските за деца са част от здравословното хранене, казва Мира Копперт, квалифициран екотрофолог. Вашите съвети за здравословни закуски между храненията.
Всички от вас го знаят: малките се разхождат, прекарват следобеда пълни с енергия в игралната стая или навън - и изведнъж те хленчат. Имате нужда от такъв Междинна закуска между тях - защото отнема часове до вечеря. Нашият експерт потвърждава, че:
Защо следобедните закуски са толкова важни за децата?
Децата много са в движение, разхождат се, играят и е много ясно, че енергийните им запаси в един момент ще бъдат празни. „Запасът“ на енергия и хранителни вещества при децата не е толкова голям, колкото при възрастните. Ето защо те се нуждаят от тях на по-кратки интервали Попълване под формата на малка закуска или балансирана закуска.
Няма съвест със сладка закуска
Ако сте в движение, трябва да закусите здравословно със себе си в кутията за обяд. Например резенчета ябълка или краставица. Но повечето от тях ще имат и малка сладка изненада в джоба си - за всеки случай. Струва си да разгледате коя сладка закуска може да е подходяща за деца и да следите съдържанието на захар/мазнини.
деца! в абонамент
деца! се занимава интензивно с образователни и занимателни теми, които интересуват и засягат родителите и децата.
От гледна точка на диетолог как изглежда една идеална закуска за деца?
Няма такова нещо като ИДЕАЛНАТА закуска - всяко дете има свои предпочитания и нужди. Страхотно е обаче, ако закуската е едновременно Зърнени храни, плодове и порция мляко или млечен продукт комбинирани. Но родителите просто не трябва да правят „закон“ от това правило за трима. Парче плод на сандвич е също толкова добра закуска, колкото и малка кисело мляко на шепа ядки.
Защо смятате млечните продукти за добра алтернатива на шоколада, бисквитите и т.н.?
Млечните продукти имат естествено високо съдържание на хранителни вещества. Те осигуряват нещо ценно за растящото тяло на дете Калций и лесно използваеми протеини. Поради съдържанието на протеини, киселите млека, например, допринасят добре за ситост, за разлика от смутито или шепата сладкиши, например - след кратко време децата тук отново жадуват за нещо ново. За разлика от много други закуски, киселите млека са богати на хранителни вещества и все още умерен прием на калории.
Нашият експерт
Мира Коперт, Квалифициран екотрофолог и експерт по хранене в Danone