Закуската, от която се нуждаете! Доктисимо
За да се борите срещу последния настинка преди завръщането на пролетта, не е тайна: трябва да започнете деня с десния крак! Няма нищо подобно на добра, богата и балансирана закуска за това! Тонус, форма, жизненост ... Ето три закуски на основата на зърнени храни, за добро начало сутрин !
Чували сте го стотици пъти: закуската е основно хранене. Но сред всички съвети не знаете как да се ориентирате? Ами ако сте закусили против умора! Ето три менюта, версии за възрастни и деца, които ще ви осигурят енергията, от която се нуждаете, за да се изправите срещу сивите утрини, докато чакате слънчеви дни. Изберете този, който ви подхожда, или опитайте и трите редуващи се !
Гурме закуска
За възрастни
Купа хрупкави мюсли (овесени и пшенични късчета със сушени плодове) със студено мляко;
Компот от круши, ябълки и дюли, поръсен с кафява захар;
Кисело мляко с плодове;
Сладък жасминов чай.
Тази закуска се състои от 65% въглехидрати, 10% протеини и 25% мазнини.
Общият му енергиен прием е 510 Kcal. Това съответства на 20% от препоръчителния дневен енергиен прием за мъже, 24% от препоръчителния дневен енергиен прием за жените.
За деца
Купа медени пуканки със студено мляко;
Компот от круши, ябълки и дюли, поръсен с кафява захар
Купа с горещо шоколадово мляко.
Тази закуска се състои от 75% въглехидрати, 12% протеини и 13% мазнини.
Общият му енергиен прием е 430 Kcal. Това съответства на 22% от препоръчителния дневен енергиен прием за момчета, 23% от препоръчителния дневен енергиен прием за момичета.
Тонизираща закуска
За възрастни