Закуската, нека поговорим за нея
Закуската, нека поговорим за нея.
от Toutep »24 дек. 2017 11:15
За какво са закуските ?
До съня храненето е най-важният фактор за вашата жизненост и тонус. Храненето редовно и следователно придържането към малките ви закуски помага в борбата с умората. Вместо да насочвате вниманието си към кафе, стимуланти или храни, заредени с рафинирани захари, заложете на леки закуски, богати на витамини и минерали, с добър прием на желязо и магнезий, за да избегнете баровете през целия ден.
Захарта внезапно ще се повиши в кръвта и ще се консумира бързо, за да се възстановят първоначалните нива на кръвната захар: накратко, чувствате пълна енергия, последвана от чувство на умора! Ето защо е важно да избирате храни с нисък гликемичен индекс, следователно, за да избегнете повишаване на кръвната захар.
Обикновено се яде между 10 и 11 ч. Сутринта за първото и 16 и 17 ч. За второто, не става въпрос за гигантски ястия или постоянно хранене между всяко хранене. Тези бързи почивки за лека закуска са чудесен начин да регулирате пристъпите на глад и да продължите до следващото хранене. Но все пак трябва да ядете правилните храни! Храните, богати на фибри, които бързо ще достигнат усещане за ситост, докато се грижите за червата си, трябва да дадете приоритет.
Здравословна закуска, като ви напълни и ви позволи да изчакате до обяд и след това вечеря, е истински съюзник за отслабване. Няма повече импулсивни и анархични закуски, които нарушават храносмилателната система. Ядете няколко ключови храни, в разумни количества, полезни за организма.
Какви закуски са полезни за вас ?
Сушените плодове, маслодайните семена и маслодайните семена са отличен източник на енергия. И има по нещо за всеки! Орехите и слънчогледовите семена например ще ви осигурят засищащи фибри. Фъстъците съдържат желязо и подобно на тиквените семки са богати на магнезий. Също така, кашуто, богато на въглехидрати (следователно леко сладки), добри мазнини, минерали и витамини В1 ще ви позволи да комбинирате лакомия и здраве !