Закуската не ви помага да отслабнете springerlink

Закусете добре и яжте малко през останалата част от деня - тази стратегия за отслабване едва ли работи на практика - напротив: тези, които закусват, са по-склонни да наддават на тегло.

_ Ако субектите не закусват, те консумират значително по-малко калории през деня и е по-вероятно да отслабнат, съобщават епидемиолозите и специалистите по превантивна медицина, оглавявани от К. Сиверт от Университета в Мелбърн (Австралия).

Изследователите разгледаха всички рандомизирани проучвания от последните 28 години, които сравняваха хранителна интервенция със и без закуска. Промените в теглото и/или дневният прием на калории също са записани в проучванията.

Проучванията са продължили средно седем седмици. През това време хората, които пропускат закуската, изпитват малко, но значително намаляване на теглото с почти половин килограм в сравнение с групите за закуска. Участниците без закуска консумират средно 260 калории по-малко през деня от тези със закуска.

помага

Дали ще се получи със загуба на тегло?

Следователно авторите не виждат оправдание за диетичните препоръки, според които добрата закуска трябва да улесни отслабването, а избягването й да благоприятства затлъстяването. Може да е точно обратното.