Закуска за красота

Според една стара поговорка закусете като цар, споделете обяда си с някого и дайте вечеря на бедните. И все пак в действителност ситуацията е малко по-различна, защото качеството, а не количеството, ще повлияе на здравето ни. Какво ядем на закуска? Какви продукти да добавите към менюто за закуска?

Богат витамин фибри

1. Зърнени люспи

Зърнените люспи несъмнено са най-големият източник на фибри. Както добреима ниско съдържание на захар. На закуска можем да ядем не само овесени ядки, но и ечемик, ръж, пшеница или житни люспи.

2. Пълнозърнест хляб

За разлика от белия хляб, пълнозърнестия хляб или кифличките те съдържат повече въглехидрати, фибри, витамини и минерали.

3. Гръцко кисело мляко

Всички видове натурално кисело мляко източник на протеини и калций, и най-хубавото е, че са много вкусни с плодове, ядки и сушени плодове.

4. Яйца

Яйцата високо протеинова и нискокалорична диета с много наситени мазнини, с витамини (D, E, K, B6) и калций. Яйцата, приготвени за закуска, имат голямо предимство поради големи количества антиоксиданти.