Закуска в кетогенна диета - CouchSurfing

Кетогенната диета изисква строг начин на живот. Има дълъг списък с продукти, които не можете просто да разгледате, но има поне толкова вариации на храната, която ядете.

кетогенна

Всяка сутрин (около 8.30-09.00) се събуждам 15 минути след топла чаша вода с една и половина супени лъжици ябълков оцет, който има ужасен вкус, но има страхотен метаболитен ускорител, енергизиращ и също много благословии. Това е, когато се фокусирам върху една точка и се опитвам напълно да изключа вкусовите рецептори на езика си. Вече свикнах с него от известно време, така че не предизвиква пиене на вътрешен хистит. Ето страхотно видео, ако знаете малко английски, проверете го. Можете да получите ябълков оцет във всеки био магазин, цената е около 800 HUF.

След глътката оцет пия витамините си, след това приготвям закуската си и докато бавно я пия, отварям лаптопа си. Смесвам 1 dl неподсладено бадемово мляко, 1,5 dl минерална вода и порция протеин (ударен суроватъчен протеин или ударен суроватъчен изолат) и след това къкри бавно. В момента имам пет вида божествени вкусни вкусове (бял шоколад, ягодов крем, тирамису, лимонов чийзкейк, канелени рулца), така че не е нужно да пия едно и също нещо всяка сутрин. В продължение на години купувах двата вида протеини в магазините на Scitec Nutrition, но открих британска марка Myprotein, препоръка на приятел, която освен че е много по-евтина, има по-експоненциална гама от вкусове и най-важното е, че е невероятна вкусно в сравнение с унгарския продукт SN. С това задоволявам и ежедневния си глад за сладко.

Опитвам се да пия кафе поне час и половина до два часа след събуждане до 10:00. След събуждане нивата на кортизол са високи и ще останат такива през следващите 2 часа. Кортизолът контролира вътрешния часовник на нашето тяло и помага да се поддържа внимание и бдителност. Най-добре е да пием първото си кафе, когато нивото на кортизол достигне сутрешния връх.

Ако излекувате кафеварката си веднага след събуждане, ще пиете кафе с високи нива на хормони и ще развиете толерантност към кофеин за кратко време. Което означава, че ще ви трябва още едно допълнително кафе, за да постигнете същия ефект. Тоест, сутрешното ви кафе ще бъде много по-малко ефективно от сутрешното ви кафе. Така че решението е да не пиете кафе поне час и половина след събуждане. Изпийте първото си кафе на работа, ако сте го правили у дома досега, но нямате 2 часа между събуждането и излизането.