Закуска срещу вечеря! Придържайте се към тях и отслабването ще работи добре! Изгарящи мазнини бойци
За отслабването могат да се пишат романи, но е важно да се даде приоритет на фактите. Един от най-основните факти е, че отслабването зависи от комбинация от упражнения и хранене, всъщност няма никой без другия. Говорили сме много и по двете теми една по една, но има въпроси назад и напред, които тествам в коментар, писмо или лично.
Днес ви донесох статия, в която бих искал да подчертая значението на ежедневните ястия, особено закуската и вечерята, и накрая донесох и малка изненада. Идваш ли с мен?
Закуската е най-важното хранене за деня, се казва в поговорката. Въпреки това много хора забравят да ядат сутрин, защото тичат на работа, в училище или намират нещо друго важно, поради което пропускат това иначе наистина важно хранене.
Закуската, както знаем, до голяма степен определя дневния ви енергиен прием. Ако сутрин ядете много малко или изобщо не, вероятно ще искате да компенсирате вечерта с подозрение.
И с това лесно можете да влезете в омагьосан кръг, защото може би искате да спестите калории сутрин именно заради големите хранения вечер, просто не очаквате, че ако ядете вечер преди лягане, просто нямате време да тренирате, как бихте могли да си легнете да спите.
Ето защо няма късмет да правите огромни банкети вечер. Разбира се, това не означава, че нямате вечеря и митът след шест вечерта е бил преобърнат безброй пъти, но изобщо няма значение с какви хранителни вещества обогатявате тялото си вечер и в сутрин.
В началото на деня се нуждаете от нещо съвсем различно, защото сутрин трябва да внесете хранителни вещества, които презареждат енергията ви до обяд, който в много случаи пада до 2-3 следобед на височина. Ето защо стратегията за спестяване на калории сутрин е малко вероятно да работи и има вероятност да направите точно обратното, защото лесно бихте могли да носите много повече калории под формата на nasik и вечерно преглъщане, отколкото бихте консумирали в това случай.ако закусвате.
Разбира се, правилно може да възникне въпросът каква храна си струва да изберете за закуска. За да започнете деня си пълен с енергия, важно е да гласувате за храни, богати на фибри и протеини, и в този случай не бива да забравяте и за въглехидратите.
Много добре четете. Знам, че мнозина смятат, че въглехидратите са от дявола, но това е, което тялото ви наистина се нуждае, без значение какъв източник на въглехидрати сте избрали.
Както ви казвах няколко пъти, има и добри и лоши въглехидрати сред въглехидратите. Добрите имат нисък гликемичен индекс, така че не повишават нивото на кръвната Ви захар, лошите като печени стоки или хляб имат висок гликемичен индекс, който хвърля кръвната Ви захар много внезапно и след това скоро пада обратно, причинява глад на вълка.
Но каква е идеалната закуска? Сега ви донесох няколко рецепти, за да ви покажа какво да изберете сутрин.
Яйцето все още е един от веселите шегаджии
Яйцето е коз, който може да се използва за закуска навсякъде, по всяко време и на практика под всякаква форма. Яйцата са отличен източник на протеини, както и много други здравословни хранителни вещества, като холин, които освен всичко друго играят много важна роля за правилното функциониране на мозъка.
Сега ще ви покажа една от любимите ми рецепти за яйца:
Всъщност тази рецепта, която няма нищо допълнително категория, пакет пики, е много вкусна и ободряваща и може да бъде разнообразна по ваш вкус.
- 1 яйце, огледално
- 1 филия препечен хляб с редуцирани въглехидрати
- задушени зеленчуци
- бебешко цвекло варено
- бекон, пържен
- прясно изцеден портокалов сок
Бих могъл да го нарека и закуската на шампионите, тъй като с такава порция храна можете да ядете гладко до обяд, така че гарантирано да не почукате очите си от глад, плюс е изключено да не можете да се подготвите. Зеленчуците могат да бъдат разнообразни на вкус, този път смесих и приготвих на пара цвекло, царевица и грах. Приготвих бебешките моркови отделно.