Закуска с това, ако трябва да хапнете!
Когато седим пред телевизора или на бюрото им на работа, може да пътуваме, като често посягаме към нещо за закуска веднага. Идва чипс, шоколад, бонбони и кой друг знае какво. Тогава се учудваме, че след няколко седмици панталоните, полата ще започнат да бъдат стегнати, излишните килограми ще се плъзнат за няколко минути. За щастие има и решение на проблемите на патологичните закусвачи. Да видим!
Това, че някой яде повече от три пъти на ден, изобщо не е проблем, а напротив! Повечето експерти казват, че яденето на пет хранения на ден е идеално за здравословна диета. Нито е проблем, ако закуската или десет часа е само шепа ядки или дори зарове или две шоколад.
Ако планираме лека закуска в храната си, да кажем на всеки десет часа, и изберем качествена храна и разбира се не прекаляваме с количеството, храните, които вече са в „списъка на греховете“, могат да се ядат безопасно.
Закуската обаче е различна, обикновено не вместо ядене, а до нея. Например вечер, когато стресовият ден свърши, когато има мир, когато вече сме сити. Същата ситуация може да се случи по време на работа или когато сме стресирани. В такива моменти се чувстваме, че нещо друго за ядене би било хубаво. Малко сладко или солено. Просто за забавление. Но в дългосрочен план това ще сложи край на затлъстяването.
Разбира се, възниква въпросът дали всички солени закуски са нездравословни. Отговорът е отрицателен. Можете също така да намерите безброй здравословни закуски по рафтовете на магазините, което ги прави идеален избор за сутрешна или следобедна закуска. Те включват
бухнали филийки ориз и пшеница (естествените, сусамовите, влакнести продукти са отлични, солените също трябва да се избягват), просо топчета (предимно без аромати), естествени царевични топчета, ръжени трици, спелта, пълнозърнести храни, несолени трохи, маслени семена (умерено ), бисквити, направени от пълнозърнести храни или трици без захар.
Разбира се, има безброй други опции за закуски, по-здравословни от това. Най-доброто решение е да заблудите тялото си, което изисква малко шоколад или пуканки и да напукате зеленчуци, да речем порция пресен зелен грах, вместо празни въглехидрати и гранулирана захар.