Закуска с кисело мляко и трици за безупречна фигура
Денят се знае след закуска. Ето как бихме могли да определим вашата ежедневна активност от гледна точка на здравето. За красив корем никога не пропускайте закуската.
Тръгването сутрин без закуска е еквивалент на пътуването с кола с изключително малко гориво. Ако не се храните правилно, тялото ви ще се откаже и няма да функционирате с максималния си капацитет.
По този начин диетата с кисело мляко и овесени трици е помощта, от която се нуждаете за ускоряване на храносмилането и елиминиране на токсините, натрупани в тялото по-бързо.
В допълнение към факта, че ще се чувствате пълни със ситост, излишните килограми по чудо ще изчезнат.
Повече енергия
Порция кисело мляко с трици за закуска може да бъде вашето тайно оръжие, за да не се чувствате изтощени около обяда, когато сте заети. Ще стоите настрана от калоричните изкушения, ако вземете предвид, че обикновена чаша трици, към която добавяте някои плодове, добавя само 350 калории, от които 20 грама протеини, 6 грама мазнини и още 6 грама фибри, казват тези от livestrong.com.
Ползите от триците
Те съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри, веднага след като ги консумирате, чувството за ситост, което ще се поддържа през целия ден, ще бъде истинска полза, така че ще се храните по-малко и по-здравословно.
Ако тренирате поне 30 минути от техния хранителен прием, фигурата ви ще бъде преоформена, като видите с очите си. Един прост навик може да преобрази тялото ви и да поддържа здравето ви. Кажете сбогом на запека, когато ядете тези трици, уверете се, че пиете достатъчно вода, за да помогнете за по-добрия транзит.
Съдържат витамини В, Е, но и минерали, сред които споменаваме желязо, цинк, манган, вещества с противораково действие, те предпазват сърцето ви, поддържат кръвната Ви захар под контрол и помагат на имунитета. Еликсир от вашите сутрини.
С всички тези качества киселото мляко идва да ви помогне да подобрите чревния транзит, особено благодарение на полезните бактерии, които то поставя в услуга на чревната флора.
Как работи тази диета
За да се насладите на прекрасните му ефекти, всичко, което трябва да направите, е да консумирате порция кисело мляко с две супени лъжици овесени трици сутрин и вечер. Резервирайте обяд за зеленчукова или пилешка супа, варени зеленчуци или скара. Избягвайте сладкиши от типа на паста, кнедли, пържени картофи.
Клоновете се държат като гъба, щом стигнат до червата ви, абсорбират голямо количество лоши мазнини и помагат за тяхното елиминиране. Те също така ще се справят с предотвратяването на усвояването на нездравословни мазнини, тялото ви ще изгаря бавно, но сигурно съществуващия мастен слой.
Яжте 10 чаени лъжички пшеница дневно, започнете с две сутринта за закуска, две за обяд, две за вечеря и две за една от закуските.
Можете да ги консумирате в кисело мляко, вода или сок, можете да ги добавяте към салатата, важно е да ги консумирате и да пиете много вода, за да им помогнете да действат правилно. Не трябва да пренебрегвате консумацията на плодове и зеленчуци, те ще ви дадат липсващия хранителен прием и ще ви помогнат да се радвате на пълно здраве.
Пример за закуска
Смесете 200 милилитра обезмаслено кисело мляко със супена лъжица или две овесени трици, половин чаена лъжичка канела и супена лъжица сини сливи или плодове. Смесете съставките и накрая добавете канелата. Изберете да консумирате веднага след смесване. Канелата ще ускори процеса на изгаряне на мазнините.
Наслаждавайте се на здравето си в кухнята от първото хранене за деня, особено след като канелата има силно антибиотично и противогъбично действие, действайки върху нервната система в същата степен като шоколада, казват експерти в проучване, публикувано в Journal of Международното общество за спортно хранене ”.