Закуска с ябълки, киноа и канела - здравна доза
Следващата подготовка е много енергизираща. Най-важната полза от комбинацията от киноа, ябълки и канела е, че осигурява усещане за ситост, което продължава цяла сутрин.
Закуската с ябълки, киноа и канела е много вкусно ястие, което предлага много предимства. Киноата е изненадваща съставка, която можем да приготвим по много начини.
Тази специална зърнена култура защитава здравето и почти не съдържа калории.
Като се има предвид това, в днешната статия представяме всичко, което трябва да знаете за киноата. От сега нататък ви съветваме да сервирате редовно закуска с ябълки, киноа и канела.
Освен факта, че е много вкусно, тази комбинация ви дава важни предимства само за няколко седмици.
Прочетете и запомнете!
Ползите от закуската с ябълки, киноа и канела
Какво обикновено ядете на закуска? Вие ли сте човекът, който напуска дома, след като сервира само чаша кафе и предварително опакована кифла? Ако отговорът ви на тези въпроси е "да", време е да промените рутината си.
Въпреки че вероятно вече знаете, искаме да ви напомним това закуската е най-важното хранене за деня. За съжаление, проучванията показват, че повечето от нас не придават на закуската дължимото значение.
Трябва да започнем деня си с точното количество енергия. Тази цел не изисква прекалени жертви. Всичко, което трябва да направим, е да включим протеини и ненаситени мазнини в нашата закуска.
Нашият мозък се нуждае от повече енергия сутрин, отколкото по всяко друго време на деня. Препаратът, който представяме по-долу, е много здравословен вариант, който можем да приготвим без много усилия.
Удивителните ползи от киноа
Киноата е една от най-популярните храни в света. Тази зърнена култура не съдържа глутен и е важен източник на протеини. Освен това киноата е един от малкото растителни източници, който съдържа всичките девет незаменими аминокиселини.
Киноата е богата на фибри, магнезий, витамини от B-комплекс, желязо, калий, калций, фосфор, витамин Е и много полезни за здравето антиоксиданти.
Тази храна е идеална за здравословна закуска, особено ако я комбинираме с други здравословни храни.
100 g порция киноа съдържа 27 g фибри. Ако страдате от запек, тази храна ще бъде много полезна.
Не на последно място, киноа подпомага отслабването. Можем да се възползваме от тази полза по-лесно, като комбинираме киноа с ябълки и канела. Полученият препарат поддържа кръвната захар под контрол и малко по малко ни помага да изгаряме неприятни мазнини в корема.
Ябълки, идеална храна за здравословна закуска
Комбинирайки киноа с ябълки, вие предпазвате сърцето си от болести. Можете да изберете всякакъв вид ябълка, която искате, този плод е полезен за предотвратяване на артериосклероза. | Повече ▼, закуска с ябълки и киноа ни помага да се борим с много други заболявания, включително диабет и мозъчен кръвоизлив.
Освен това, тъй като регулира кръвната захар, следващата закуска осигурява много енергия. Ако обикновените ястия ви се струват скучни, подготовката по-долу ще ви зарадва. Всеки от нас трябва да сервира ябълка при първото хранене за деня.
Канела, незаменима за здравето
Пречи ли ви холестеролът? Имате ли висока кръвна захар? Ако отговорът ви на някой от тези въпроси е „да“, комбинирайте ябълките и киноата с щипка канела. Едно от основните предимства на канелата е способността й да контролира кръвната захар.
Консумирайки тази съставка на закуска, ще можем да устоим до обяд, без да чувстваме глад. Тази подправка също така предотвратява преждевременното стареене и придава наистина специален вкус на ястията.
Как да приготвим закуска с ябълка, киноа и канела
Както ви съветваме в други статии, най-добре е да ядете само органични плодове и зеленчуци. Това правило важи по-специално за киноа и ябълки. Когато закупените съставки са органични, всичките им свойства са непокътнати. Следвайте внимателно инструкциите по-долу.
съставки:
½ чаша (100 г) варена киноа
1 чаша (200 мл) овесено мляко
1 чаена лъжичка (5 г) канела
1 чаена лъжичка (7,5 г) мед
Начин на приготвяне:
Първо измийте ябълката, обелете я, нарежете я на филийки и отстранете семената. Преработете ябълката с помощта на кухненски робот.
В купа смесете топло овесено мляко с преработена ябълка, киноа, мед и канела. Разбъркайте, докато получите хомогенна паста.
Ако искате текстурата на ястието да е по-мека, можете да нарежете ябълката преди да я обработите. Вземете под внимание вашите предпочитания.
Не се колебайте да опитате закуската, представена по-горе, за да се чувствате добре през целия ден. Можете да сервирате това ястие два пъти седмично. Добър апетит!