Закуска преди спорт за отслабване

Има много рефлекси, които се използват за отслабване по време на диета. Според ново британско проучване, публикувано в Американския вестник по физиология, като солидна закуска преди сутрешна тренировка ще позволи изгаряйте повече калории и би ускорил метаболизма за следващото хранене.

отслабване

Защо да закусваме ?

Много от нас пренебрегват или забравят да вземат техните закуска, докато има много предимства. The закуска е най-важното хранене, защото зарежда нашите батерии и осигурява енергийни източници, включително сложни въглехидрати, от които тялото ще се нуждае през целия ден. Той покрива между 20 и 25% от дневните енергийни нужди: калций, желязо, витамини от група В, витамини С, протеини и фибри. Няколко проучвания показват, че закуска помага за по-доброто регулиране на приема на калории през деня.

Липсата на закуска също води до недостиг на микроелементи (калций, витамини от група В, магнезий и др.), които не могат да бъдат покрити от останалите хранения за деня. Лишен от закуска, тялото се опитва да компенсира. Той изпраща сигнали към мозъка и чувството за глад се проявява, което ни кара да закусваме и консумираме мазни и/или сладки продукти.

Вземете закуска следователно балансираното избягва изблиците на умора, които открояват дните ни и жаждата за 11 сутринта.