Закуска - диетични отл
Закуската често се приема много бързо, в движение, в колата или на работа, просто пием кафе или дори го пропускаме изобщо! И все пак това е най-важното хранене за деня !
Какви са предимствата на пълноценната закуска? Какво мога да закуся? Ами ако нямам време да закуся? Много въпроси си задавате и на които ви отговарям днес.
През нощта организмът ни продължава да работи (и за щастие), той изгаря калории. Така че, когато се събудим и се активираме, трябва да подсилим и да помогнем на тялото ни да възвърне силата си. Ще бъдете в действие през целия ден, ще спортувате, ще работите, мислите, движите се ... трябва да можете да издържите. Ето защо е МНОГО важно да осигурим на тялото си енергията, от която се нуждае, за да започне деня с десния крак.
Сутрин се опитайте да отделите време. Вашето тяло трябва да се събуди нежно, дори ако искате да спите до последната минута. Всички хранения трябва да продължат минимум 20 минути, така че мозъкът да разбере, че сте яли, в противен случай той забравя и отново сте гладни само 1 час след хранене. Така че сутрин, ако сте тежък сън, опитайте се да се събудите 20 минути преди да имате време за закуска.
Ако сте от хората, които не са гладни сутрин, знайте, че това е въпрос на навик. Ако никога не сте свикнали тялото си да яде сутрин, то няма да поиска от вас. И обратно, човек, който винаги е закусвал, ще бъде гладен сутрин. В този случай ви съветвам да отидете на "крещендо". Започнете с кафе или чай (без захар) със сухар или специална бисквитка за закуска. И докато вървите, ще ставате все по-гладни и можете да увеличите закуската си.