Закусете пълноценно, c; е по-добре за отслабване

От Mégane Fleury

пълноценно

По-добре да отидете на пълна закуска, среден обяд и лека вечеря, когато искате да отслабнете. Тази диета би била по-ефективна от тази, базирана на шест малки хранения през деня.

Публикувано на 19.03.2018 г. 13:27

Времето за хранене по-важно ли е от калориите за отслабване? Това предполага проучване, публикувано от The Endocrine Society.

За да отслабнете, трябва да ядете богата закуска. Авторите на това изследване установяват загуба на тегло, намаляване на диабета и разходите за инсулин при затлъстели хора с диабет тип 2, които са спазвали диетата. Това проучване е проведено в университета в Тел Авив, Израел.

Предпочитана закуска

Изследователите са установили, че диетата от три хранения на ден, разделена на обилна закуска, среден обяд и лека вечеря, се представя по-добре от популярната диета с шест малки хранения на ден.

В проучването са участвали 29 души. Всички са били със затлъстяване и са имали диабет тип 2, лекувани с инсулин. Средната възраст е 69 години. Създадени са две групи, които консумират еднакъв брой калории на ден. В първата група пациентите сутрин яли обилна закуска, последвана от среден обяд и лека вечеря. Останалите ядоха шест хранения, разпределени през целия ден, включително три закуски.