Закусете като крал ...! "; отслабваме
Важността на закуската (роля в диетата и здравословното хранене)
Здравословното хранене е важно, но също така е поне толкова важно да се храните редовно.
- Хранителна закуска не трябва да липсва в редовната диета.
Според диетолозите закуската е най-важното хранене за деня.
- Със закуска „Събуждаме” нашата организация: не ядяхме няколко часа през нощта, което е вид състояние на гладно и в този случай тялото се опитва да изгори възможно най-малко калории и да спести колкото се може повече енергия.
- Със закуска връщаме тялото си на работа, така че изгаряме повече калории и имаме повече енергия.
- Закуска, особено добре приготвена, балансирана закуска помага за засилване на метаболизма ви, и осигурява достатъчно енергия до обяд: помага на тялото ни да функционира правилно в точно критичните часове, когато изпълнението е най-необходимо, на работа или в училище.
Закуската дори помага при отслабване: ако някой има редовна и здравословна закуска, той може да отслабне по-ефективно и да поддържа теглото си по-лесно.
Ако не закусваме, ние приемаме ценни хранителни вещества от телата си, така че имаме по-голям шанс да се опитаме да компенсираме енергията със закуски, богати на мазнини и захар.
- Ако закусваме, няма да имаме вълчи глад на обяд, така че ще бъде по-лесно да контролираме порциите.
Както традиционните, така и новите диети поставят голям акцент върху закуската и са склонни да препоръчват вечеря на „бедните“. Следователно диетите трябва да закусват уверено!
Разбира се, не нищо, тъй като трябва да избягвате „бързите“ захари, като сладко от хляб ...
Тези, които закусват, са по-малко склонни да наддават на тегло или диетата им ще доведе до по-трайни резултати.
Закуска, хранително
Храните за закуска, които могат да бъдат наречени „типични“, като сладкиши, студени разфасовки и ястия с яйца, обикновено съдържат твърде много сол, въглехидрати и мазнини, докато важни хранителни вещества, витамини и фибри почти напълно липсват.
Ако ядем торта, пълна със захар, или парче мюсли, обявено за здравословно за закуска, нивото на кръвната ни захар внезапно ще се повиши, но ще намалее също толкова бързо. Така че по-рано ще трябва да търсим нещо, което да ни помогне да поддържаме нивото на енергията си.
- „закуски за реформи“ - като различни люспи и мюсли, кисело мляко, плодове - са много здравословни, тъй като съдържат всички полезни хранителни вещества, освен това, тъй като гликемичният им индекс е относително нисък, те се усвояват бавно от организма, за да могат да доставят енергия за дълго време.нашето тяло.