ЗАЯВКА Програма за кльощави начинаещи - Форум по културизъм

Съобщение от Неко »18 септември 2016 г., 16:01

заявка

След години без „истински“ спорт, под това имам предвид футбол/кош/ръка. Неделя с приятели не се брои, регистрирах се миналата година във фитнес за 1 месец.
Наистина не ми хареса това преживяване, вече бях сам и честно казано направих нещо, стаята така или иначе не ми се стори наистина приветлива, не ми хареса твърде много.

Тази година един мой приятел предложи да се регистрира за нова стая, съмнително отидох там за тестова сесия и много ми хареса обстановката, персонала и т.н. Затова се записах за известно време с моя приятел, но не съм сигурен какво да правя, работя всички мускули в доста произволен ред и независимо от дните (някои ще скърцат?)

Идвам тук, за да разбера дали някой може да създаде малка програма за тренировки с тежести за мен
На 17 години съм, измервам 1m80 и тежа само 56кг, така че целта ми е, разбира се, да увелича обема за момента, след това да увелича силата си. Мога да ходя на фитнес 3 пъти седмично (сряда четвъртък събота (виж неделя)). Разбира се, не се опитвам да стана огромна маса, просто искам да натрупам обем и да премахна този слаб етикет

Също така много ми харесва да удрям боксови чували, вече щях да го правя в боксовата фитнес зала в моя квартал, не знам дали мускулите му, но наистина обичам да пускам пара върху него и в клетката за кросфит (клетка, наистина ?) от тази стая има бонбони, така че ако може да е в програмата, казвам не .

Благодаря ви предварително, добър ден и добро обучение !