Захранване на Арнолд Шварценегер - Quadra-Force
Какво знаете за диетата на Арнолд Шварценегер ?
Легендата Арнолд Шварценегер беляза света на културизма. Минаха десетилетия след излизането на филми като „Остани гладен“ и прочутия „Изпомпване на желязо“. И все пак диетата и тренировъчният план на австрийския дъб остават толкова ефективни, колкото винаги. Това обаче не означава, че обучението и диетата на Арнолд Шварценегер могат да бъдат подходящи за вас. Всъщност бившият културист е печелил състезанието „Мистър Олимпия“ седем пъти, подвиг. Шварценегер също запазва остра физика, много преди да започне кариерата си на видна холивудска звезда. Ако искате да тествате физическата му подготовка, тогава се подгответе за наистина интензивен режим на фитнес.
Както вероятно се досещате, диетата на Арнолд Шварценегер е много богата на протеини, както повечето диети за изграждане на мускули. По същия начин тренировъчната програма на Арнолд Шварценегер се фокусира предимно върху класическата силова тренировка с основни движения. Това е интензивна подготовка за увеличаване на мускулния обем! „Без болка, без печалба“, както той често казваше.
И така, ето как да изградите мускули като Шварценегер, когато беше в разцвета на силите си.
Каква беше диетата на Арнолд Шварценегер ?
Арнолд Шварценегер е повече или по-малко веган днес, но някога е бил точно обратното. В действителност, в пика на най-добрата си физическа форма, той следваше правилото, че „за всеки килограм телесно тегло се нуждаете от един грам протеин“. От само себе си се разбира, че когато тежите 250 килограма като него, това е много протеин.
Но той също не се страхуваше от зърнени храни, зеленчуци, микроелементи и мазнини. В тази връзка диетата на Арнолд Шварценегер не е много по-различна от препоръчителната за културистите днес. От друга страна, той се фокусира много повече върху наситените мазнини, въпреки че не сме тук, за да обсъждаме яйчни жълтъци, червено месо и бекон. Всъщност крайната цел е да се добави качествена мускулна маса чрез качествени калории.
Със сигурност доставка на качествена храна, но и в количество. Диетата на Арнолд Шварценегер се състоеше от пет до шест малки хранения на ден, но той ги допълваше с протеинови шейкове и много витамини и минерали.