Захарта отключва чревни възпаления
Ако ядете повече захар за няколко дни от обикновено, това няма да бъде вредно, смятат много хора. Мисълта е грешна! Дори кратък период от време с бисквитки и меденки може да има непредвидени последици за червата и имунната ви система.
Захарта уврежда червата само след два дни
Ако увеличите консумацията на захар само за кратък период от време - например в навечерието на Коледа, защото има толкова много меденки и бисквити - това може да има изключително негативен ефект върху здравето ви, показва проучване на Университета на Алберта, публикувано през 2019 г. в списанието Публикувани са научни доклади (1).
Изследователите са установили при мишки, че са много по-податливи на възпаление на червата, ако им се дава диета с високо съдържание на захар само два поредни дни.
Дори незначителни промени в диетата водят до възпаление на възпалението
Ръководителят на изследването и диетолог Карън Мадсен, която е специализирана в ефектите от диетата върху възпалителните заболявания на червата, заяви, че резултатите от това проучване ще потвърдят това, което казват много пациенти с хронично възпаление на червата: Дори незначителни промени в диетата водят до такова Симптомите й пламват.
"В миналото също беше показано, че диетата може да повлияе на податливостта към болести", каза Мадсен. „В нашето ново проучване искахме да разберем колко време ще отнеме промяната в диетата да окаже влияние върху здравето. Във всеки случай захарта може да има отрицателен ефект върху червата само след два дни. Никога не сме мислили, че ще видите ефект толкова бързо. "(2)
Диетичните фибри биха могли да компенсират вредния захарен ефект
Каква може да е причината за това? Всичко сочи към факта, че захарта има вредно въздействие върху чревната флора и насърчава прекомерното размножаване на вредни чревни бактерии. Това от своя страна води до пропусклива чревна лигавица (синдром на спукан черва), възпалителни процеси и неправилно насочена имунна система - ефект, който става още по-лош, когато приемът на храни, богати на фибри, се намалява едновременно. Диетичните фибри биха могли да намалят вредното въздействие на захарта и други подобни. Компенсирайте, защото те снабдяват добрите чревни бактерии с храна, което има положителен ефект върху имунната система.
В изследването на Мадсън мишките, които са яли много захар, са имали нарушена имунна система и увреждане на червата, което се е подобрило отново веднага щом животните са получили късоверижни мастни киселини. Тези мастни киселини обикновено се произвеждат от здрава чревна флора (ако чревната флора получава фибри), служат като енергиен източник за клетките на чревната лигавица и по този начин помагат за регенерацията на червата.
Смяната на диетата е трудна за много хора
Много хора вярват, че е добре да се храните относително здравословно през седмицата и да се отдадете на нездравословна храна с високо съдържание на захар през уикенда. Мадсен е сигурен, че подобно поведение далеч не е правилно.
За съжаление за повечето хора е изключително трудно да променят хранителните си навици. От опита на Мадсън те също не го правят, когато им е казано, че промяната на диетата им ще реши здравословния им проблем.
Следователно сега е необходимо да се провери дали прилагането на късоверижни мастни киселини под формата на хранителни добавки може да бъде начин за облекчаване на здравословните оплаквания въпреки неоптималната диета и защита на червата от вредното въздействие на диета с високо съдържание на захар.
* Можете да намерите естествени и здравословни алтернативи на захарта тук на тази връзка.
Увредените черва могат да доведат до сериозно заболяване
Червата, увредена от неправилното хранене, естествено води не само до местни проблеми като чревно възпаление, но и до напълно различни заболявания. „Ситуацията от проучването показва, че има връзка между чревната флора и невродегенеративните заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон“, обясни Мадсен.
Настоящото проучване отново посочва двата най-важни аспекта в превенцията и лечението на заболявания: Значението на здравословната диета и доброто здраве на червата. Ако обърнете внимание и на двете, също така се наслаждавате на движението, осигурявате добро управление на стреса и достатъчно сън и оптимизирате доставките си на жизненоважни вещества, тогава нищо всъщност не може да се обърка!
- Правилата за здравословно хранене можете да намерите тук: 25 правила за здравословно хранене
- Инструкциите за структурата на чревната флора можете да намерите тук: Структура на чревната флора - Инструкциите и съветите
* Тази статия съдържа реклама. Нашият уебсайт съдържа партньорски връзки (знак *), т.е.позовавания на партньорски компании, например на уебсайта на Amazon. Ако читател кликне върху партньорска връзка и впоследствие върху продукт от нашата компания партньор, може да получим малка комисионна. По този начин ние покриваме част от разходите, които имаме за работата и поддръжката на нашия уебсайт и можем да продължим да поддържаме уебсайта безплатен за нашите читатели.