Захар по време на бременност

Колко захар може да бъде?

време

Яденето или пиенето на твърде много захар може, наред с други неща, Причиняват зъбни проблеми, насърчават диабета, насърчават затлъстяването и увреждат сърцето. Захарта постъпва безпрепятствено в кръвта на бебето през плацентата и натоварва панкреаса, така че не само майката да получи гестационен диабет, но и детето може да развие диабет. Изследователите също подозират, че високата консумация на захар при бременни жени насърчава алергии и астма при бебета. Така че твърде много захар е табу по време на бременност.

Повечето продукти, които съдържат (много) захар, също имат ниска хранителна плътност, т.е. Захарта е с ниско съдържание на витамини и минерали, но с високо съдържание на калории. При зеленчуците е обратното. И по-специално бременните жени се нуждаят от много повече хранителни вещества от обикновено, но само от няколко калории повече. Подсладителите и заместителите на захарта също нямат значителна хранителна стойност и обикновено са Не се препоръчва от здравна гледна точка. Най-добре е да намалите консумацията на захар по време на бременност като цяло и да подсладите с по-здравословни храни.

Захарта по време на бременност: информация и съвети

Гликемичният индекс

За да практикуват здравословна употреба на захар, бременните жени могат да използват Гликемичен индекс ориентирам. Гликемичният индекс, известен също като Glyx или GI, е мярка, която описва ефекта на съдържаща въглехидрати храна върху нивото на кръвната захар. Ако GI е твърде висок, нивото на кръвната захар рязко се повишава.
Въглехидратите с нисък GI, от друга страна, карат нивата на кръвната захар да се покачват бавно. Това е значително по-здравословно и нежно за целия организъм, помага срещу прекалено много килограми на везните и също така гарантира, че получаваме по-малко апетита за храна.

  • Продукти от бяло брашно като бяла паста, бял хляб, кифлички, пица
  • Сладкарски изделия
  • лед
  • Тестени изделия като торти и бисквитки
  • Захар, подсладители и заместители на захарта
  • Десерти като пудинг, закупено плодово кисело мляко и много други
  • Готови ястия, готови сосове и др.
  • Сладка, шоколадов намаз
  • Лимонади и безалкохолни напитки, плодови сокове и нектар, както и сокове

  • Пълнозърнести тестени изделия
  • Пълнозърнест хляб
  • Пълнозърнест ориз басмати
  • Бобови растения като леща, нахут
  • зеленчуци
  • Млечни продукти
  • здравословни мазнини
  • месо и риба
  • Тъмен шоколад с поне 70% какао
  • Скъпа (малко)
  • Плодове (пресни и сушени)