Захар или мазнини Какво е по-лошо за талията ви
Страхувате ли се да ядете мазнини? Вярно е, че мазнините имат повече калории на грам, отколкото въглехидратите или протеините, но защо тогава да не отслабнете, ако се откажете от мазнините - и следователно консумирате по-малко калории?
Обяснението е, че през повечето време заместваме мазнините в диетата си със захар (не трябва да забравяме, че тялото ни превръща всички преработени въглехидрати, дори хляба, в захар).
Когато кръвната захар се повиши, инсулинът превръща цялата излишна енергия в мазнини, които обикновено се отлагат в коремната област. . Така се появява порочен кръг, тялото отново се чувства гладно и прехранва.
Изненадващо, новите изследвания показват това Храненето на здравословни мазнини ви помага да изгорите повече калории, отколкото яденето на въглехидрати. Това е така, защото здравословните мазнини имат способността да инхибират прекомерния апетит и да осигуряват усещане за ситост.
ЗАХАР ПРОТИВ МАЗНИНИ
Често сте чували, че яденето на мазнини ви прави дебели, че допринася за сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване. Казвали са ви, че наситените мазнини са лоши, а растителните масла са добри. Но истината е далеч от тези твърдения. Разберете защо ЗАХАРЪТ Е ВИНЕН за всичко!
Захарта ви дебелее!
Един човек консумира средно приблизително 69 кг захар/годишно и приблизително 66 кг брашно/годишно. Много е, нали?
Тялото не може да изгори цялата консумирана захар, но може съхранява под формата на мазнини за "тъмните дни" .
Нуждаете се от мазнини, за да може тялото ви да функционира нормално!
Човешкото тяло се състои от 15-30% мазнини. Мазнините помагат регулиране на нивата на кръвната захар и в резултат чувството за ситост се поддържа за по-дълго време.
Захарта се появява под 250 имена, но цялата захар е една и съща разрушителен ефект той го има.
Мазнините също са от няколко вида: наситени, мононенаситени, полиненаситени, транс. но всеки действа по различен начин.
Някои мазнини (омега-3 например) са истинска помощ, други (например транс) са вредни, а трети неутрални.
БУМЕРАНГ НА НИСКОМАЗНИ ДИЕТИ
При тези диети сме склонни да консумираме повече нишесте и захар, за да компенсираме загубата на мазнини.
Диета, богата на нишесте и захар, увеличава риска от възпаление и насърчава диабета (диабет + затлъстяване)
Също опасно повишава нивата на холестерола, като по този начин увеличава риска от инфаркти.
Последните проучвания показват това диетите с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати стимулират изгарянето на повече калориии след това диети с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати. Те също така подобряват нивата на холестерола и премахват инсулиновата резистентност.
Цялата диета е най-добрата!
Най-добрият начин да отслабнете и да поддържате здравословно тегло е a цяла диета съдържащи качествени мазнини, фибри и въглехидрати, които не повишават нивата на кръвната захар (сух боб например).
Качествени мазнини се съдържат в: екстра върджин зехтин, авокадо, екстра върджин кокосово масло, ядки, някои семена, яйца, мазни риби. Се препоръчва избягване преработени храни, бързо хранене, царевично или соево масло, маргарин.
Не обвинявайте мазнината за крила и дебела талия!
ЗАХАРЪТ е този, който саботира вашето тегло и благосъстояние. Качествените мазнини при здравословна диета ще предпазят тялото ви и ще го подхранят отвътре навън.
Ако все още не можете да се въздържите от сладки храни, можете да спрете ефектите, които захарта има върху тялото ви.