Захар и бяло брашно, двете съставки, които са основните причини за напълняване
Откажете се от захарта и брашното? Трудно е. Но можете да спазвате две правила, които им пречат да напълнеят.
Как угоявате излишния бял хляб, тестени изделия и сладкиши? На първо място, съдържащата се в тях захар се трансформира в липиди, съхранявани под формата на мазнини.
Най-важната реакция на наддаване на тегло обаче е инсулинът, точно хормонът, произвеждан от панкреаса.
Кръвната глюкоза означава концентрацията на глюкоза, т.е. кръвната захар. Имате саморегулиращи се механизми, които поддържат концентрацията на кръвта Ви постоянна. По този начин цялото тяло е оптимално подхранено и може да функционира.
Всяка година, от детството, е задължително да се определя кръвната захар. Освен това трябва да се определи бързо, ако забележите, че малкото яде много и отслабва.
В допълнение: прекомерната консумация на вода, уринирането в големи количества е предупредителен знак и трябва да му направим кръвна захар и включително обобщението на урината, в която се дозира глюкозата в урината.
Тези симптоми могат да бъдат част от диабета, който се появява и през детството.
Кръвната захар се регулира от инсулина, хормона, произвеждан от панкреаса. Бялата захар и бялото брашно, което означава обикновен десерт, са основните храни, които ви дестабилизират. И двете карат панкреаса да отделя бързо и огромно количество инсулин.
Реакцията понижава кръвната захар, така понижава кръвната захар. Но как напълнявате? Огладнявате, ще ядете отново след не повече от 30 минути. И така, вие внасяте в тялото си други килокалории, които не са ви необходими.
Съществува и механизъм, определен от десерт, приет непосредствено след основно хранене, съставено от, да речем, салата и пържола.
Инсулинът всъщност е основният анаболен хормон в организма. Това означава, че увеличава структурите на цялото тяло.
Поради тези причини бял хляб не се яде по време на основно хранене. И десертът не се приема след вечеря, а между храненията.
Две или повече дневни порции бял хляб, интегрирани в основните ястия, ще увеличат риска от наднормено тегло с 40%.