Захар 8 признаци, че ядете твърде много

Официалните препоръки ни съветват да не надвишаваме 50 гр захар на ден. "СЗО дори казва, че в случай на наднормено тегло или затлъстяване, най-добре е да не се надвишава 25 g на захар всеки ден ", подчертава Вероник Лиес, диетолог, диетолог и автор на Хормони, спрете да си губите живота (изд. Leducs).

твърде

„Говорим за захари добавен, а не въглехидрати ", уточнява тя. Знаейки, че захарта е 5 g и че може да Газирани напитки съдържа някои 35 гр (еквивалент на 7 броя), бързо разбираме, че дневната доза се достига бързо. Особено, тъй като захарта е скрита навсякъде, дори в солените храни: почти всички приготвени ястия промишлени съдържат.

Проблем: Консумирането на твърде много захар не е без рискове за здравето. „От една страна, рискуваме Напълнявам, тъй като ние го стимулираме инсулин - хормонът за съхранение ", обяснява диетологът." Съществува и риск от изтощаване панкреас, чрез създаване на инсулин и следователно става инсулиноустойчив. Това е първата стъпка към диабет. Твърде много захар също повишава нивата на кръвната захар. холестерол, и също така е противовъзпалително ".

Физически, яденето на твърде много захар може да се прояви с различни симптоми. и по-специално умора.

Често сте уморени

Известният барове срещани през деня често са последица от нашата диета - особено когато приемът на захар е твърде висок.