Загубите 6 процента от телесните мазнини - Все повече и повече затлъстели хора по света

Това е страницата на Mifflin-St. Jeor използва уравнението, което даде най-точните резултати въз основа на две литературни изследвания.

повече

Общите ви дневни енергийни нужди се определят от това колко сте активни. Въз основа на вашата ежедневна активност, ние изчисляваме вашите общи дневни енергийни нужди в NTEE. Това е количеството калории, което трябва да консумирате, ако не искате да отслабнете. Работа в офиса, малко или никакво движение.

КАК ИЗГЛЕЖДА 2% ТЕЛА МАСЛОВА . - Фибри като P * CSA!

Леко активен. По-големи количества ходене, търговия, губят 6 процента от телесните мазнини по време на работа.

Разберете оптималните съотношения на макронутриенти за вас

Седмично ч лесно движение. Умерено активен.

Седмично движение на топлина, напр. Той е много активен. Строителни работи или седмична тежка тренировка. Персонализирано: обща дневна потребност от енергия в kcal Определяне на процента на телесните мазнини Сега ще определим процента на телесните мазнини.

Все повече и повече затлъстели хора по света bassment.hu

Най-точното измерване би било дадено по метода DEXA, но т.нар Най-лесното обаче е да го заснемете почти въз основа на сравнителните изображения.

Това е приблизително Вземете оптималните съотношения на макронутриенти за вас Макронутриентите осигуряват енергия за вашето тяло. Колко въглехидрати мога да ям?

За повечето хора са достатъчни максимум 50 г нетни въглехидрати, за да останат в кетоза. Много е важно да получавате въглехидратите, от които се нуждаете, от зеленчуци, ядки, семена g и плодове g. Изчислете нетния въглехидрат, като извадите влакната от общото количество въглехидрати. Имайте предвид, че в Европа като цяло нетното съдържание на въглехидрати, докато при загуба на 6 процента от телесните мазнини, общото съдържание на въглехидрати е посочено върху опаковките на храните.