Загубите 5 килограма през първите 2 седмици с диетата 8-10-10, базирана на непрекъснато отслабване - Диета
- мълниеносни диети
- вегетариански
- веган
- диета
- отслабване
- Диета
Диетата 8-10-10 съществува от повече от десетилетие, но популярността й нараства. Диетата, която изисква малко мазнини, но много и много сурови храни на растителна основа, е не само огромна помощ при отслабване, но и може да се счита за начин на живот в дългосрочен план.
В допълнение, диетата не само ви помага да отслабнете, но също така силно подкрепя поддържането на здравето. Храните, препоръчани за консумация, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак.
Диетата 8-10-10
Създателят на диетата 80-10-10, д-р Дъглас Греъм е бил спортист, а по-късно е работил като хиропрактор и експерт по сурови храни. Целта на вашата диета е да функционира като дългосрочна, здравословна веган диета за отслабване.
80-10-10 или нискомаслено сурово веганско, т.е. LFRV диета, изключва всички продукти от животински произход. Не само, че месото и рибата не трябва да се консумират от диети, но и млякото, млечните продукти и дори яйцата са забранени. Ежедневните консумирани калории през 80-10-10 са 80% въглехидрати, 10% протеини и 10% мазнини. Също така е забранено да се консумира алкохол, захар, подобрители на вкуса и хидрогенирани растителни мазнини.
Според д-р Греъм това разделение е много идеално, защото, въпреки че човешката храносмилателна система е всеядна, тя усвоява много по-лесно растителните храни, особено суровите плодове и меките листни зеленчуци, отколкото храната от животински произход. Ето защо трябва да ядете повечето от тях.
За разлика от това, по време на процеса на готвене, растенията често - ако не винаги - губят хранителното си съдържание и дори изгорелите, зачервени неща играят роля в развитието на болести. Поради това се препоръчва да се яде колкото се може повече храна.