Загубите 4 килограма за 6 дни с диета с ниско съдържание на въглехидрати
Как пандемията промени целувките в коледните филми
Хороскоп за две седмици. 13-26 ноември е като тлеещ вулкан
История за възрастни: предложения за подарък за тийнейджърка
9 най-често срещаните мечти, които двойките имат и какво всъщност означава всяка от тях
Нисковъглехидратната диета е идеална за вас, ако се стремите възможно най-бързо да се отървете не само от теглото, но и от телесните мазнини.
Можете да ядете толкова, колкото тялото ви изисква, в никакъв случай не трябва да гладувате. Диетата ви позволява да ядете някои храни и ако те не са в списъка, опитайте се да ги избягвате колкото е възможно повече.
Какво е позволено да ядете
Изберете: говеждо месо, боб и толкова зеленчуци от всякакви цветове. Опитайте се да имате едно и също меню за закуска и обяд по време на диетата. Започнете деня си с високо протеинова закуска. Яжте максимум половин час след като се събудите.
Препоръчителни храни
Можете да ги вземете от: яйца, пилешки гърди, говеждо, свинско, риба.
Бобови растения
Можете да ядете: леща, боб, соя под формата на храна или можете да ги добавяте към салати.
Можете да ядете: спанак, броколи, аспержи, кисело зеле, карфиол, грах, домати.
Забранена храна
През 6-те дни на диетата са строго забранени сладкиши, хляб и тестени изделия, които съдържат захар (внимавайте, не само сладките имат захар), ориз, сирене, плодове, кисели сокове.
Ограничете консумацията на любимите си храни
Ако любимите ви храни включват ядки, хумус, фъстъчено масло, можете да ги ядете, но тъй като те са висококалорични и целта ви е да отслабнете, най-доброто решение е или да ги избягвате напълно, или да ядете колкото е възможно повече. малко от всеки.
Ден на измама
Изберете ден, в който можете да ядете това, което искате, но в умерени количества. Можете да изберете ден за уикенд, ако решите да излезете с приятели.
Какво да ядем, ако сте в бягство
За дните, в които нямате много време да приготвите храната си, имате много възможности, като: варени яйца, салата от риба тон, салата от боб, зеленчуково смути с конопено семе на прах.