Загубих 17 кг - Отслабване - Форум
# 1 кая
- Местоположение: Букурещ
Здравейте, скъпи мои
Случайно попаднах на този сайт, прочетох почти всичко, което написахте и сега реших да напиша някои от диетите си; много сте ми скъпи и се надявам да ме приемете във вашия екип
за начало нека ви разкажа как отслабнах; първите две седмици запазих разединения режим:
Понеделник: Млечни продукти
Вторник: зеленчуци (без картофи), варени или варени със слаб сос
Сряда: варено или скара месо
Четвъртък: плодове; без банани и грозде
Петък: риба, варена или на скара
Събота: яйца, не повече от четири
Неделя: яжте каквото и да е, не непременно разединено, но без сладкиши, мазнини, пържени храни
след това продължих със следното:
консумира се една от опциите за закуска, обяд и вечеря:
Закуска:
1 кафе, подсладено със захарно кубче и парче препечен хляб, намазан с маргарин
1 кафе със захарин + 1 варено яйце
1 кафе със захарин + 1 диетично кисело мляко
1 банан + 1 море + 1 портокал
закуска
200гр постна шунка + 1 диетично кисело мляко
2 варени яйца + 1 филия постна шунка
200гр пилешки или телешки гърди + маруля с малко олио - 1лг. и лимонов сок
200гр зеленчукова супа + 2 домата
вечеря
150 г леко сварена риба с лимон
100гр пилешки гърди със салата
200мл портокалов сок + 50гр извара
1 чаша зелен чай + 1 варено яйце
100гр пилешки гърди + 1 диетично кисело мляко
Какво мислите? Справих се добре с тази диета, защото можех да избера какво да ям;
Ще ви напиша още едно:
3 дни плодове, 3 дни зеленчуци, 3 дни варен ориз; отслабнете с 6-7 кг
така или иначе имам много рецепти и ги споделям с най-голямо удоволствие; Искрено, кая
[Добавяне]