Загуби целулита с упражнението за повдигане на клек
Целулитът не е неизбежен. Чрез приемане на a балансирана диета и като спортувате е възможно да се отървете от него. Идеалният? Вдигането на клек, упражнение, което е насочено към седалището и бедрата, за да се отървете от целулита.
Как се изпълнява упражнението за вдигане на клек ?
Заставайки с разтворени крака със същата ширина като раменете, изпълнете клек: извиване на крака, сякаш ще седнете на стол. Поставете телесното тегло върху петите и се дръжте назад.
Качвайки се, изпънете крака си встрани и блокирайте позата за няколко секунди. Върхът на крака трябва да е навътре, а опорният крак да остане сгънат.
Върнете се надолу, оставете крака си, направете клякам и се върнете нагоре. И така нататък ! Изпълнете 4 серии от 20 повторения.
Лифтът за клякам, идеалното упражнение за победа на целулита
Упражнението за вдигане на клек е идеално за борба с целулита, тъй като съчетава две движения: клек и повдигане. Клекът ще работи на квадрицепсите и подколенните сухожилия, а лифтът изисква и укрепва глутеусите.