Загуби 400 kcal на ден, ако да колко; колко бързо
моля моля, моля, знам, че това е супер нездравословно и че ефектът на жоджо идва и т.н., но тъй като аз (просто продължавам да го казвам, тук все пак е анонимен) страдам от хранително разстройство, ефектът на жожо няма да дойде, защото не може да се храни „нормално“. и сега моля, няма аргументи за "търсене на помощ" и т.н., просто опит или други благодарности!;)
4 отговора
Здравейте:) Не съм ял повече от 500 kcl от около 6 седмици и съм свалил 7 кг за 6 седмици. Веднъж седмично имам "ден за хранене", в който не се храня пълноценно, но се храня нормално (така 2000 kcl).
там можете да видите колко време ви трябва, когато сте с малко на определен брой ккал!
Хей, ти! Току-що прочетох многото ненужни коментари и съжалявам за вас. Така че страдам (mmh не, не страда, щастлив съм, когато мога да съм слаб) от хранително разстройство. & Обикновено не ям повече от 500kcal. Но тази седмица ще има 400. С това количество ккал се разбирате по-добре, отколкото си мислите:) Аз съм 1.60 и ако се придържам към това дълго време, тогава тежа около 44 кг, но 43 би било моята мечта. Не мога да направя това с 400 калории. В началото е малко трудно, защото винаги сте студени и не се чувствате добре. Но можете да го направите:) обещайте ми, че няма да намалите това количество ккал. Тогава това е Твърде тънко! Успех НЕКОЙ
колко тежиш така или иначе?
подобни въпроси
Здравейте, колко време трябва да сваля 10 кг с 800 ккал на ден. Да, знам, че не трябва да се прави нездравословно, йо-йо ефект и и, и аз съм наясно с това. И все пак се надявам на полезни отговори:)
В момента консумирам много малко калории, около 700.
Бих искал отново да ям повече калории.
Как да го направя без ефект на жожо?
Бих искал да получа 1000kcal за начало. (Само за началото)
Как да го направя без ефекта на жожо?
Увеличих се от 1200 kcal за 2 седмици и сега искам да ям 1300 на 1400. Малко се страхувам от ефекта на жожо, но леля ми каза, че ефектът на жожо обикновено идва, защото хората изпадат в стари хранителни навици. Мога ли да поддържам теглото си на 1400 ккал и вярно ли е това с ефекта жожо?
Здравейте, току-що завърших 3-седмична краш диета (800 ккал на ден + упражнения), защото наистина исках да се впиша в рокля за даден повод. Знам, че е нездравословно да унищожавате метаболизма си и че йо-йо ефектът вероятно ще работи. Искам отново да се храня здравословно и да продължа да спортувам, но не искам да качвам отново килограми. Има ли начин да се избегне йо-йо ефектът? Например, бавно увеличаване на броя на калориите всяка седмица, докато се върнете към нормалните си калории?
Колко губите за 2 седмици, ако сте 500 kcal на ден и карате колело от половин до един час?
Не искам да чувам нещо като нека бъде, или йо-йо ефектът идва, стига да го искам. Не искам йо-йо ефект, просто искам NH отговор
Първо знам: нездравословно мимими, йоми йо ефект с мимими, здравословно хранене мимими. Просто искам да знам какво тегло губите през седмицата (вода, мускули, мазнини)? Трябва да мога да нося размер по-малък за 2 седмици.
ако сте яли само малко за около 2-3 седмици (около 700 ккал на ден) и се движите доста, все пак получавате йо-йо ефект ?
какво точно е йо-йо ефект? ?
Дано някой да помогне ^^ благодаря предварително
Тъй като в момента се опитвам да отслабна и да ям много зеленчуци и плодове, често се случва, че с количество kcal от 700-900 kcal вече съм напълно сит и вече не искам да ям и това е някак нездравословно, защото трябва поне тялото си, ако е необходимо Поглъщайки 1200 ккал на ден, трябва ли след това да се опитам да ям повече и йо-йо ефектът ще се появи, ако продължа да ям до такава степен ?
Здравейте, няколко мои приятели казват, че не са имали ефект на жожо, когато са яли отново 1600 ккал.
Здравейте общност! Вече два дни съм на малко по-строга диета и също спортувам (кардио, изграждане на мускули и т.н.) Сега проверих и разбрах, че съм консумирал малко под 900 kcal вчера и днес и това е относително малко.
Сега не възнамерявам да правя цялото нещо повече от пет дни (така че яжте по-малко само до събота, продължете да тренирате) и се чудя дали йо-йо ефектът може да настъпи за кратко време?
Можете ли да предотвратите йо-йо ефекта след калорична диета, при която ядете само 1200 (въпреки че имате базален метаболизъм 1477 kcal) и тренировки 4-6 дни в седмицата по 15 минути, ако започнете силови тренировки сега? Дори ако сега ядете 1500-1600?
Ям 1200-1500 ккал и спортувам, ако не спортувам, ям по-малко и съм само около 1100 ккал.
ям се сит, но благодарение на таблетките, които приемам за психични проблеми, съм по-малко гладен.
Аз също не си забранявам нищо.
Получавате ли ефект на жожо, когато се храните и тренирате или по-скоро не, защото вече не съм гладен?