Загуби 3 кг чисти мазнини (спорт, хранене)
Хей, искам цели 3 кг мазнини на стомаха си (да, не са насочени) или губя толкова много мазнини, така че да са плоски (тежат 55 кг, мъже, 161-164 см и 14 години и знам, че това не е много, но мазнините xb) И ако си бях поставил за цел, която ще бъде около 1 година до следващото лято, това е възможно.С здравословна диета с мами и малко упражнения? Благодаря
2 отговора
Според ИТМ теглото ви е напълно нормално. Все още можете да опитате да правите повече упражнения. Сега съм с 15 малко по-висок и тежа 60 кг и не съм нито с наднормено тегло, нито с дебелина, нито с нещо. Не виждам нужда да отслабвам!
Хей, но аз имам толкова голям корем:(
Тогава бих ви препоръчал да говорите с родителите си за това. Човекът, който готви за вас, може просто да обърне внимание да работи малко с мазнини и много с растително масло (рапица, маслини). Готовите ястия също са табу. Можете редовно да проверявате Chefkoch.de или нещо подобно, за да видите дали можете да намерите добри неща.
Що се отнася до спорта, можете сами да решите дали да правите нещо сами (колоездене, джогинг) или да правите нещо в клуб (футбол, тенис на маса, тенис, хандбал.)
Ти сериозно ли? Защо по-голямата част от населението на света е толкова глупаво и дяволски дебело? НЯМА основни въглехидрати. има само ОСНОВНИ МАСТНИ КИСЕЛИНИ! Можете да покриете цялото си ежедневно изискване с FAT и протеини! Но не и с въглехидратите и протеините!
Така че съветвате юноша да се подложи на ХРАНЕНЕ НА ХРАНЕНЕТО!
GUTE FRAGE.net - И без това сте най-нелепият адрес в интернет!
Тук само RUBBISH е НАПИСАН и вие също отключвате лайна!
Ами тогава хранене! Много нездравословно недохранване!
Аз съм 15-173см и 63кг и съм слаб
Сега съм на 24 кг м, 169 см и на 14 години и мога да ви кажа, че не съм нито дебела, нито каквото и да е друго. "Излишните" калории идват от мускулната маса. Когато сте на 14 години, не бива да мислите много за четдай защото така или иначе не ви е позволено да тренирате толкова усърдно. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да гледате видеоклипове от: Karl ESS Muscle Maker и Тим Габел в YouTube. Можете да го направите и вие! Просто се придържайте към него, който се откаже, е тласък и никога не стигаме до нищо в живота. Само тези, които изпълняват всяка цел в живота си с ютия, ще бъдат успешни в крайна сметка!
Затова се забавлявайте с тренировки и хранене! А аз правя по 3,5 л чиста вода на ден.