Загубени 20 кг - как жена от Ерланген постигна желаното тегло
Мария Филипански от Ерланген е отслабнала с 20 килограма чрез упражнения. Що се отнася до храненето, тя не иска да се ограничава твърде много.
С редовни фитнес тренировки в Lady’s First в Ерланген, тя сега поддържа теглото си от 70 кг постоянно, поставя си нови цели и има едно нещо преди всичко: забавление и радост в тренировките!
Колко отслабнахте през кой период?
През последните няколко години постепенно придавам все по-голяма тежест на везните. Колкото повече се обличах, толкова повече ме притесняваше, докато си помислих в началото на февруари миналата година: „Трябва да направите нещо сега!“ Затова се записах във фитнеса и оттогава ходя редовно там. Моето начално тегло беше 93 килограма, а сега винаги варира около 70 килограма. Това е над 20 килограма за почти точно една година.
Интересно също
EMS в Ерланген - самостоятелен експеримент
Уикендът за триатлон в Ерланген - спортна мечта се сбъдва!
Две известни големи спортни събития в Ерланген ще бъдат обединени тази година. Под мотото „Създавайте заедно - печелете един от друг - спортувайте заедно“, нещата се развиват много добре в Ерланген.
Как го направи това?
Ходя от февруари миналата година три пъти седмично във фитнес студио Lady's First тук в Ерланген. Там правя 90% мускулна тренировка, за да изградя мускули, които в крайна сметка са отговорни за изгарянето на мазнини - за да следят упражненията, моите треньори редовно разработват 12-седмични планове за мен, които постоянно се адаптират към моя напредък.
Тъй като фитнес залата е на път между работата и дома, намирам за лесно да продължавам да тренирам редовно, без да се оправдавам. Веднага след като навън отново е по-топло, ще измина отново този маршрут с колело, което автоматично ще добави единица за издръжливост.
Променили ли сте и диетата си?
Не, не е вярно. Аз съм човек, който обича да яде добре и не обичам да ми се забранява да правя нищо. Когато се чувствам като пица, ям я! Забелязах обаче, че мога да си позволя много повече чрез редовни упражнения от преди. Замених само сладкиши като Snickers and co. У дома с протеинови барове.
Правили ли сте нещо друго преди?
Преди десет години вече бях регистриран във фитнес зала и всъщност го правех в продължение на три години, но в един момент се появиха оправдания, за да не се налага да ходя на тренировки. В крайна сметка ходих там все по-рядко, докато не се отказах напълно. Този път обаче това не е така, защото постоянната подкрепа в Lady’s First дори не ме изкушава да не продължа.
Откъде черпите мотивация за редовно обучение?
От забавно и амбиция. С фитнес тренировката намерих нещо, което наистина ми харесва и когато не мога да поддържам седмичния си ритъм, забелязвам, че нещо ми липсва. Освен това обучението в студиото е едно добър начин да предизвикате себе си отново и отново като постепенно увеличавате теглото си. Това стимулира амбицията ми да създавам все повече и повече.
Има ли начин да отслабнете?
Не, не това. Според мен обаче упражненията определено са част от успешното отслабване, но има хиляди различни начини за спортуване. Например, аз не съм фен на тренировките за издръжливост и се чувствам много комфортно да правя мускулни тренировки - нещо друго може да е точно за някой друг. Откакто намерих нещо, което наистина харесвам, Вече не просто тренирам, за да отслабна, а защото просто ми е приятно! Оттук и моят съвет да опитате различни неща, за да намерите подходящия спорт за себе си.
Как ти се отрази отслабването?
Откривам, че минавам през света по-открито от преди. Винаги съм бил самоуверен, но отслабването ме е накарало по-добро отношение към живота да се получи. Също така много ми харесва да пазарувам отново дрехи, например, защото отново нося дрехи, в които вече не искам да се крия. Това, разбира се, допринася и за по-уверен външен вид.
Как се справяте с неуспехите?
Имах фаза като тази около Коледа, плюс грип, който ми попречи да отида в студиото. Но вместо да мисля за това, аз просто се върнах към тренировките, след като се почувствах по-добре. Обикновено твърде много мисли са склонни да имат отрицателен ефект - по-добре направи го лесно.
Какъв съвет бихте дали на другите, които също искат да започнат да го правят?
Винаги следете и не се обезсърчавайте! Ако тогава бях обезсърчен, никога нямаше да постигна такъв голям успех. След първите шест месеца загубих максимум осем килограма и чак в края на август и началото на септември свалих още 10 или повече килограма за кратко време. Разбира се, първо трябва да се изгради мускул, преди да започне да изгаря мазнините. Предполагам, че това е причината, поради която не се е случило толкова много в началото. Индивидуалната подкрепа от обучителите помогна да останете мотивирани и по този начин загубата на тегло също се получи чрез непрекъснатото обучение Така че не трябва да се отказвате преждевременно само защото смятате, че няма смисъл.
Благодаря ви за интервюто и откровените думи за отслабване!