Загубата на тегло е по-добре инициирана от кардио движение или укрепващо движение в случай на излишък от 8-10 кг

Ами тогава ще се опитам да обобщя. Разделете движенията на 2 групи. Аеробни и анаеробни. Обикновено се казва, че аеробиката е бягащият мотор, анаеробната е дъмбела. Не ми харесва тази класификация, защото. можете също да бягате анаеробно (твърде бързо) и можете да теглите в аеробна зона (с половин килограм ютии).

кардио

Ако правите нещо в анаеробна зона, ще отнеме 2-3 дни, за да се регенерира. Толкова време отнема на мускулите да запълнят енергийните запаси в пространството. Така че, ако сте замесили определена мускулна група с тежки железа, или я отпускате, ускорявате регенерацията, или тренирате само малко, за да се справите на следващия ден.

Тренировката за издръжливост (аеробна) може да продължи всеки ден, няма такава нужда от регенерация. Независимо от това, не пречи да си вземете цели почивни дни. (мускулните наранявания също трябва да бъдат възстановени от тялото)

Отслабването е съвсем отделна тема. Организацията има зададена маса, която иска да поддържа при всякакви обстоятелства. Ако сте недохранени, привличате калории, тялото ще подреди всичко обратно, както иска, възможно най-скоро. Следователно е по-лесно да се храните по такъв начин, че самото тяло да иска да отслабне. Спортът не трябва да гори мазнини, а за да подобри циркулацията, да увеличи мускулите, да се развие. Ако се храните разумно, никога няма да се притеснявате от отслабване.