Загубата на килограми в жегата е наистина по-лесно през лятото GQ Германия
Изпотяване за мечтаното тяло. Наистина ли отслабването работи по-добре, когато е горещо? Ново проучване сега дава отговора.
Лятото е тук, но правилната цифра все още липсва? Как стигаш до там? Можете ли просто да отслабнете заради летните жеги и няколко мъниста пот на челото? Не е толкова просто, но топлите температури косвено помагат да се приложи мечтаното тяло на практика. (Прочетете също: Изотонични напитки - какъв ефект те действително оказват върху тялото по време на упражнения?)
Проучване: Ето как отслабването работи в жегата
Ако температурите се напукат 30 градуса през лятото, често се потим с най-малкото движение. При упражнения дори може да се случи потта да тече по тялото ви. Но дори много хора все още да вярват, че само това ще им помогне да отслабнат, отнема малко повече. (Също така интересно: спането в жегата: най-добрите съвети за добър нощен сън през лятото)
Според проучване на Charité Berlin, дори пиенето на половин литър чешмяна вода увеличава енергийните разходи на мъжете и жените с нормално тегло с 50 килокалории. При хората с наднормено тегло - поне две трети от възрастните в Германия - основният метаболизъм е десет до 30 процента, според резултатите от последващо проучване. Причината: студената вода - в случая на изследването е била 22 градуса - стимулира централната нервна система и клетъчния метаболизъм. Този така наречен "термогенен ефект" на питейната вода - т.е. допълнителната консумация на енергия поради затоплянето на водата в тялото - може да се използва от всеки, който иска да отслабне.
Форум Trinkwasser eV, който коментира резултатите от проучването, обобщава резултатите по следния начин: "Препоръката да се пие много е част от много програми за отслабване. Досега обаче този съвет се основава на факта, че водата е без калории и че пиенето може да доведе до чувство за ситост Настоящото проучване показва, че питейната вода също е пряко свързана с потреблението на енергия. " (Прочетете също: Най-добрата закуска през лятото: Протеинов сладолед!)
Също евтино през лятото: По-малко глад и повече упражнения водят до загуба на тегло
Много хора знаят това: Ако горещината навън е лятна, вие успявате да намалите храната си по-добре, отколкото през зимата. В жегата често сте по-малко гладни и поради това консумирате по-малко калории през целия ден.
В допълнение, повишеното ниво на физическа активност също гарантира, че килограмите падат. През топлите месеци на годината повечето хора се качват по-често на велосипеди, прекарват свободното си време в плуване или се опитват още веднъж да джогират в парка. Изследване на турски учени също установи, че упражненията намаляват глада - поне временно. Така че упражненията имат два положителни ефекта върху загубата на тегло: топят калориите и предотвратяват прекомерния глад. (Също така интересно: трябва да внимавате за тези 5 калорийни капана през лятото)
Заключение: Отслабването през лятото може да бъде по-лесно, отколкото през зимата
Така че високите температури през лятото сами по себе си не са отговорни за отслабването в жегата. Обстоятелствата през топлия сезон са изключително благоприятни за справяне с проекта за отслабване. И най-хубавото в него: ако започнете достатъчно рано, вече можете да съберете плодовете от усилията си в края на лятото и да завършите лятото с прекрасна плажна фигура. (Също интересно: Тенденционна диета: чрез самохипноза за здравословна диета?)