Загуба от 42 килограма за 12 месеца МЪЖЕ ЗДРАВЕ

Мускули вместо мазнини Отслабнете 42 килограма за 12 месеца

Бюрото го напълни: Като млад Себастиан беше в добра форма, след това смени работата и с това повече офис работа вместо физическа активност. „След като напуснах Бундесвера през 2003 г. и започнах обучението си за ИТ специалист, нещата изведнъж тръгнаха надолу“, казва той. В следващите години той не се движи достатъчно и консумира много нездравословни храни за угояване. По този начин Себастиан достигна тегло от 120 килограма в рамките на 3 години.

килограма

От ден на ден той се чувстваше по-зле и чувстваше, че тялото му го подвежда под стрес. Хората около него го гледаха по различен начин от преди. „Не се чувства добре, когато хората те гледат и мислят за това“, казва Себастиан. Но първоначално той не промени нищо. Само когато някой каза нещо на глас, то щракна в главата му. По време на пътуване с влак малко дете го попита: "Защо си толкова дебел?" Себастиан не знаеше отговора, реши да действа. Първото нещо, което направи, беше да се регистрира за Watchers. „Това ми даде по-добро усещане за това какво мога и какво не мога да ям“, казва той. И си купи кростренажор.

Ноември

Въпреки 120 килограма, той тренира по 1 час на ден с кростренажора. След 2 месеца се добавят коремни преси, лицеви опори и други упражнения с телесно тегло.

април

През първите няколко месеца теглото спада относително бързо с 10 килограма. Следва фаза от 4 седмици, в която не се случва толкова много. При 108 килограма, везните отначало спират, понякога дори отново показват повече. "Това беше наистина разочароващо", съобщава Себастиан. "Все пак останах при него и започнах да бягам." В началото той изминава къси разстояния - 2 до 3 километра, два пъти седмично. И килограмите веднага паднаха отново: той сваляше 1 до 2 килограма на седмица.

Протеинови шейкове, нискомаслени кварки, плодове, салата, натурално кисело мляко и четене на Men’s Health са част от ежедневието му. Себастиан накрая пробива 100-килограмовата звукова бариера. „Истински акцент“, ентусиазира се той. "Старите ми дрехи наистина ми приличаха на палатки."

Декември

Достигат се 78 килограма. Приятели, които не са го виждали от известно време, не разпознават Себастиан. Само за една година той свали 42 килограма. Днес той се грижи за тялото си, бяга по 10 километра 2 до 3 пъти седмично, играе футбол и танцува стандартно. „Чувствам се по-добре, представям се по-добре“, казва той. "Други ми показват уважение към постигнатото."