Загуба на тегло за 90 дни

  • Новини
  • Предястия
  • супи
  • Птиче месо
  • Свинско и говеждо
  • Над
  • Уплътнения
  • Паста и пица
  • Салати
  • десерти
  • Коктейл
  • Над всички
  • Съвети от мама
  • Сватбени мезета
  • сватбени менюта
  • Месо и пържоли
  • Скара и скара
  • За децата

Предлагам диета със страхотни резултати, която спазвах заедно с колегите си от офиса. Всички, но абсолютно всички, успяхме да свалим около 10-15 кг, без да качваме килограми. Целта на тази диета за отслабване е не само да отслабнете, но и да промените метаболизма, така че загубеното тегло да не се връща обратно. Това е диета, която се възобновява идентично на всеки 4 дни и продължава 90 дни, като през това време можете да свалите между 15 и 20 килограма. Ако се желае по-ниска загуба на тегло, диетата може да бъде прекъсната, но промяната в метаболизма няма да се осъществи. Силната страна на диетата е, че ще отслабнете само толкова, колкото ви е необходимо, съответно докато тялото ви достигне оптималното тегло и отслабването ще бъде еднакво. · Закуска (идентична през 90-те дни): само няколко плода (ябълки, круши, банани, цитрусови плодове, грозде и др.).

Вечеря същото като

Първи ден - ПРОТЕИНИ

Обяд: варено или пържено месо - 3 филийки (200 г), 1 филия хляб (за предпочитане пълнозърнест), зелена салата - неограничена (без масло). След хранене изпийте 250 мл гореща супа (само течност, добавените тестени изделия са забранени: кнедли, юфка и др.). Вместо месо можете да ядете 3 варени яйца или мляко или кисело мляко или сирене. Вечеря: същото като обяд, но без супа Внимание: ако сте яли месо на обяд, ще го ядете по същия начин на вечеря!

Вторият ден - ВЛАКНА

Обяд: зеленчуци, зеленчуци от всякакъв вид (боб, грах, леща, зелен фасул, моркови, домати, картофи и др.), Сурови или варени, с добавен вкус (сол, черен пипер, вегета, бульон и др. - без масло), 1 филия пълнозърнест хляб, маруля. (Количеството зеленчуци трябва да съответства на количеството, което се побира в дълбока чиния!) Вечеря: същото като обяда, но половината от сумата.

Третият ден - ВЪГЛЕХИДРАТИ

Обяд: Варени макарони (за предпочитане пълнозърнести) с доматен сос (кетчуп) или плот за пица с доматен сос. Вечеря: 2 малки филийки торта или 2-3 сладки кифлички или 3 порции сладолед и задължително парче горчив шоколад (за да се избегнат възможни алергии, причинени от диета).