Загуба на тегло в ставите, 3

Започва 3-тата ставна загуба на тегло!

ставите

- Септември 2011 г. Неделя 4-ти -

С оглед на големия успех започва есенното съвместно отслабване! Този път диетологът Хайни Такач не е съставил четириседмична диета, но е измислил още по-гъвкаво решение: той е разработил добра двойка „малки и големи ястия“ за вас (закуска-десет часа-обяд-закуска -dinner), която можете да променяте от ден на ден. Няма ограничения, няма ежедневна „задължителна“ храна, а всичко, което има значение, е да съставите диетата си по начина, който работи най-добре за вас, за всяко време. Те също така биха могли да черпят идеи от предишни диети за отслабване!

Всички рецепти за храни и сладкиши можете да намерите в една от моите книги, изчислените стойности са за версиите, базирани на моите рецепти.

Ако имате някакви здравословни проблеми, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да използвате диети!

Желая ви успешна загуба на тегло, нов тласък на всеки, който се отреже отново!:)

За разбирането:

300-375 kcal 30 g Ch

1 . 353 kcal 30 g Ch

· 1 пакет хамбургер

· 10 г масло/маргарин

· 5 dkg лири колбаси

· 10 dkg домати, 10 dkg чушки

2. 308 kcal 28 g Ch

· 6 dkg паунда ръжен хляб

3. 310 kcal, 26 g ch

· 6 dkg ирландски соден хляб

· 10 dkg пастета

· 10 dkg чушки

4. 338 kcal, 27 g ch

· 6 dkg овесени ядки

· 7,5 dkg пуешки кюфтета

· 10-10 dkg домати и чушки

5. 360 kcal, 27 g ch

· 8 кроасана могат да бъдат направени от общата част на подпухналия хамбургер според книгата, нека направим 16 и изядем 1 от тях

· 5 dkg леко сирене трапист

· 10 dkg домати

6. 360 kcal, 32 g ch