Загуба на тегло у дома, опит (здраве и медицина, спорт, хранене)
Реших да се храня по-балансирано и по-здравословно, искам също да спортувам и да отслабна малко. Не искам обаче да ходя на фитнес. Така че въпросът ми: възможно ли е да тренирате от вкъщи, за да можете да видите резултатите? Сега не искам шест опаковки или нещо подобно. Просто искам малко по-тънки крака, по-малко целулит и като цяло просто намалявам мазнините. Възможно ли е това у дома? Сега нямам устройства или каквото и да било. Някой от вас прави ли същото или всички ходите на фитнес? (Въпросът ми е главно за жени)
3 отговора
Така че - както често се случва - има невероятен брой възможности. Просто зависи от това какви идеи имате и доколко те ви пасват.
Кои движения правите в началото няма значение, основното е, че се движите често и с удоволствие.
Миналото лято също исках да стана един ден. Взех писалка и хартия и документирах резултатите от обучението си в таблица (напр. По-долу). Разбира се, има и много приложения за това.
(+ няма допълнително време на екрана, не изпращате никакви данни навън)
+ Имате черно на бяло колко сте тренирали и се гордеете със себе си.
+ Можете да разберете колко можете да очаквате. Целта е да излезете от зоната на комфорт, но без да предприемате твърде много.
+ Дори да пропуснете ден-два, не се оставяте да се стресирате, защото можете да видите какво вече сте постигнали.
- Трудно беше да се запишат числата в началото, но си заслужаваше.
Документирах 60 дни обучение и гордо окачих тези две листчета върху бюрото. Оттогава не струва повече да тренирам вкъщи, защото сега ми е приятно и забелязвам, че това просто е добре за мен (за щастие, бързо оставих амбициите си от шест пакета).
хаха надявам се, че може да помогне: P
Вече от известно време тренирам вкъщи.
Можете да правите много упражнения със собственото си тегло.
Най-важното е да останете последователни и да се храните добре!
от колко време правиш това какви упражнения правиш И виждате ли вече напредък?
Където има воля, има начин.
подобни въпроси
Както казах ☝🏽 искам да отслабна с 10 кг възможно най-бързо. И искам да знам колко време отнема, когато ядете 500 калории (здравословна храна) всеки ден.
Някой има ли няколко други съвета как бързо да отслабнете с 10 кг (знам, че това е много).
Надявам се да ми помогнете малко a
Ей искам да отслабна.
ясно ми е, че трябва да променя диетата си за това и т.н. Въпреки това, поради дългата история на заболяванията през последните години, станах много неспортсменски и наистина имам нулева издръжливост .
Ето защо си помислих, че мога да тренирам и у дома с вибрационната плоча, за да получа първо повече издръжливост, някой има опит с устройството?
Ефективен ли е?
хей аз съм (жена) 1,73 и тежа (не) 65 кг тренирах корема си вчера брат ми влезе в стаята ми и попита какво правя: DI означава, че тренирам корема ми иска да има шест пакета той лак излязох и казах, че все още трябва да отслабна малко, само тогава да го направя. Не можеш ли да тренираш до шест пакета с това кило? или наистина трябва да отслабна ?
Здравейте, бих искал да сваля 10-15 кг възможно най-скоро. Тежа около 68 кг с ръст 165 см. Как да отида там? Яжте по-малко, яжте по-здравословно или спортувайте много? Важни ли са калориите? Аз съм доста неспортсменски.
Имам нужда от по-нисък процент мазнини за шест опаковки. Бих намалил 800 калории всеки ден и бих ял диета, богата на протеини, а също и да тренирам 3 пъти седмично? Добре ли е така ?
Хей, така че в момента тренирам да получа шест раници, но имам малко мазнини и искам да отслабна на стомаха си до колко килограма трябва да отслабна с 1,70 и как най-добре да отслабна няколкото килограма?
Здравейте, въпросът ми е, според мен бедрата ми са твърде дебели за моя размер и не се чувствам комфортно с тях. Как мога да отслабна на бедрата си? Имате ли упражнения вкъщи? И как да се отърва от целулита си по бедрата и дупето? Някой има ли домашни упражнения? Благодаря предварително! Ще се радвам, ако можете да помогнете!:) LG Leonie
Хей, имам въпрос. Висока съм 17, 182 см и тежа 90 кг.
Купих си фитнес за у дома, за да тренирам;) сега въпросът ми:
Не искам да бъда толкова "набит" като културист, а по-скоро "атлетичен", тънък, но с шест пакета добре обучени ръце и добре тренирани гърди.
трябва ли първо да отслабна и след това да започна да тренирам?
Така че сладкиши, мазна храна и т.н., ако търпите 15 минути и 30 минути мускулни тренировки всеки ден, можете видимо да тренирате тялото или дори да отслабнете (аз съм mobbelig: D). Благодаря!
Можете ли да отслабнете, без да спортувате? Например, ако намалих калориите си (първо 1000 на ден, след това 800), не ям нищо след 17 ч. И от време на време ходех на разходка. Да го сваля и ако да, колко бързо? Защото искам да отслабна за лятото, но счупих крак -.- Ето защо трябва да ходя известно време с патерици и не мога повече от ходене.
Висока съм 1,65 и винаги тежа между 59 и 63 килограма, тя се колебае:( Имам относително силни бедра, широки бедра, мускулест хандбален корем и гръб и размер на чаша 75B. Чувствам се абсолютно неудобно - особено в бикини. Най-добрата ми приятелка има тънки крака, но няма бюст. Имам и целулит на бедрата на гърба, което ме кара да се срамувам:( Особено защото, когато види някой с бикини и целулит, тя казва колко отвратително смята, че е, но и аз го имам малко. Много ли се отблъсква ?: /
Опитах няколко пъти да отслабна, бях вече на 55 килограма, но всичко се появява отново и отново:( Имам тренировки по хандбал 3 пъти седмично и от време на време фази, в които правя много тренировки и да бягам, но аз обичам да ям толкова много и особено често много нередовно, късно и нездравословно. Всъщност не го искам, защото знам, че не е добре, но все пак го правя. И особено напоследък просто не мога да ставам. да спортувам повече.
Можеш ли да ми помогнеш? Как мога да се храня по-здравословно, как мога да отслабна ефективно, как да получа мотивация, как да се спра да ям, как да поддържам теглото си? Радвам се на всеки отговор, наистина съм отчаян. Благодаря!
Здравейте първо, аз съм на 17 години, 1.82 и тежа 120 кг. Аз съм малко по-широк, но имам и много телесни мазнини (на дъното, корема, гърдите и т.н.). Сега искам да отслабна, за да имам здраво тяло, но без да изглеждам като праз. Просто стабилно тяло. (Sixpack мускули и т.н. Отначало не се притеснявам за това, първо отслабвам) и въпреки че имам тренировки по футбол два пъти седмично (аз съм вратар) и сега започвам с фитнес и ще бъда там 3 пъти седмично и ще обръщам внимание на диетата си (диета) . Мислите ли, че бих могъл да сваля поне 10-15 килограма до рождения си ден (13.01.19)? И какво ми препоръчвате да отслабна по-бързо и по-здравословно?
Ей, наистина искам да отслабна и да изпробвам хапчета за отслабване, затова питам кои работят добре и кои не е нужно да поръчвате. Също така знам, че можете да отслабнете по-здравословно, но в крайна сметка винаги завършвам с гладуване и преяждане. Благодаря предварително (: