Загуба на тегло с акцент върху редовността
Загуба на тегло: фокусирайте се върху редовността
За да отслабнете ефективно, нищо по-добро от редовността, показва скорошно американско проучване. Изследователите обясняват, че загубата на тегло трябва да бъде последователна и в дългосрочен план, за да бъде възможно най-категорична.
Наднорменото тегло и затлъстяването представляват истински проблем за общественото здраве, който може да изисква мониторинг на диетата като част от грижа от здравен специалист. Внимавайте обаче да не се впускате в диета за отслабване, рискувайки да бъдете изложени на значителни рискове за здравето като хранителен дисбаланс.
В скорошно проучване, публикувано в списание "Затлъстяване", изследователи от университета Дрексел предлагат най-добрия съвет за трайно отслабване: прилагайте известната поговорка "бавно, но сигурно". Те обясняват всъщност, че a редовно и стабилно отслабване в дългосрочен план е ключът към успешната диета. Тяхната работа се състоеше от проучване на 183 участници и им даваше баланс на храната в продължение на няколко седмици.
Резултатите показаха, че хората, които варират най-много в теглото си през първите няколко седмици, имат по-ниски резултати една до две години по-късно в сравнение с хората, които губят постоянен брой килограми всяка седмица. „Изглежда, че развиването на стабилно и повтарящо се поведение във връзка с консумацията на храна и целта, от началото на програмата контрол на теглото е важно за поддържането на тези промени в дългосрочен план. “казва водещият автор Емили Фейг.
Загубата на тегло не трябва да варира
Изследователите искаха да разберат защо някои хора са по-малко успешни с този тип програми от други и да идентифицират факторите, които могат да го обяснят. За да разберат, те регистрираха хора с прекомерно тегло или със затлъстяване в едногодишна програма за отслабване. Период, през който участниците получават заместващи ястия и следват поведенчески цели.