Загуба на тегло около 50-годишна възраст (3
Бавно ще надхвърлите 50?
Далеч над 60, се отказах почти 2 пъти за 2,5 месеца! (1-1 бягане !)
Просто трябва да обърнете внимание кога-какво-колко-колко ядете, не можем да намерим оправдания за минимално ежедневно упражнение и тогава вече не е трудно.
Мога да препоръчам метода "Д-р Дюкан. Или нещо подобно". Ще работи за вас, както за толкова много от нас тук, само със смелост и, разбира се, вяра, воля, постоянство.:))
Аз съм доста куц ядец, защото не харесвам много неща и съм склонен да кликвам върху едностранната храна.
Аз, както правя по време на работното време:
закуска: 1 филия tk ръжен хляб (около 60 гр.), отгоре с маргарин и 2 филийки парижка и деликатесна краставица. И пия кафе с него (1 dl кафе, около 2 супени лъжици мляко + 2 подсладители)
Десет часа: кафе (като за закуска) + 2-3 корповита, може би малко орехи или лешници, но не е всеки ден.
Обяд: U.a. като закуска
Снек: 1 ябълка и кафе
Вечеря: готвена храна. Например половин чиния супа + малко доматено зеле и 1 филия пържено месо. Или половин чиния супа + ч.л. паста яхния. Или: половин чиния супа + варен кафяв ориз и пържени пилешки гърди.
Не избирам супа, каквото и да ям. Бульон с тестени изделия и много зеленчуци, доматена супа и др.
Ако не се чувствам като супа, това е едва второ.
Ям това около всеки ден: D
През почивните дни се храня по различен начин у дома, защото пия кафе само до обяд.
Обяд: това, което готвя, е само за мен, т.к. тестени изделия или кафяв ориз или задушени зеленчуци за гарнитура.
I pl. Ядох пържени пилешки гърди с кафяв ориз и зеленчуци. Разбира се малка доза от всичко (аз съм сабя: D)
Вечеря: една филия пържен бекон + 1 филия ч.л. хляб + 1 бъркани яйца. И аз също назализирах: D Купих си 20гр диетичен (глюкозен) млечен шоколад.
Ядох компот от ябълки вчера, което направих с подсладител.
Аз също ям 1 комплект шоколад milka веднъж седмично: D
Има моменти, когато закусвам бисквити за закуска, но това е рядко, тъй като е с високо съдържание на калории.
В края на седмицата изпекох ябълкова бисквитка с по-малко захар и също ядох малко от нея.
Дори просто уча, сигурен съм, че допускам грешки, но се опитвам: D
Мисля, че съм го написал погрешно. Разбира се, не искам да губя 4 килограма за 2 седмици. Но първо наистина искам да отслабна, след това да отслабна. Интересуват ме съвети какво ядете. Няма въглехидрати, имам предвид. Тогава какво? Дори не пълнозърнесто? За съжаление трябва да ядете и по-малко в количество, не само в качество. И е трудно. Плюс това се прибирам около 19:00. просто трябва да ядете нещо. Не можете да си легнете гладни.
Имам идеи, благодаря. Очаквам да пишете, мога да погледна малко по-рядко, отколкото си мислех, извинете.
Тогава започвам да развивам различен хранителен навик с известна промяна в отношението. Движението е трудно за разрешаване. Свиквам да не качвам асансьора до работното място, а стълби (3 етажа) и да ходя нагоре-надолу по няколко пъти на ден. Играя тенис 2 часа седмично.