Загуба на тегло над 50
Не достигам стойността, показана в таблицата, но определено трябва отново да отслабна.
Има страницата с медицинския лексикон, има калкулатори, но има много интересни за четене и въпреки това те се редактират от лекарите:
Скъпа KatJudit, наистина добре дошла.
Споменах останалите по име, защото от една страна не мога да доведа конкретен уебсайт тук, а от друга страна те са достъпни чрез търсене на „jutúb“, но понякога този контакт се променя.
Вижте, търсете (домашни тренировки, може би домашни тренировки), защото това понякога се досещах.
Предлагам да не се връзвате с такъв, защото можете да се качите на него, освен това тялото ще свикне със същото движение и ще бъде по-малко ефективно. Чувствайте се свободни да разгледате и нещата на Leslie Sansone, страхотно! Тя е американска жена физиотерапевт, разработила своя метод за предотвратяване на сърдечни заболявания. Настроението му е неотразимо и темпото се редува, трябва да обърнете внимание през целия път, въпреки че в началото изглежда просто като ходене на местно ниво. Това далеч не е!: Д
Ако не ви харесва, можете да потърсите нещо друго, разбира се.
Въпросът е да се движите все повече и повече.: Д
Аз, ако бях толкова голям, колкото препоръчва тази маса (аз съм на 49 години и висок 165 см), бих изглеждал анорексичен. Така че, тази таблица също не е добра за нищо.
Съпругът ми също щеше да бъде слаб старец, синът ми и изсъхнал младеж.
За мен с горните параметри вече имам добро тегло от 67 кг, но бих могъл да отслабна до максимум 63, но това вероятно не би било достатъчно.
Съпругът ми е висок 185 см и на 60 години, за него точката от 90 кг е добра. Не е слаб, не е дебел.
Синът ми е на 27 години, висок 192 см и 90 кг също е идеален за него.
При 80 кг момчетата щяха да бъдат скелети. кой го харесва и защо би било добре?
Според таблицата съм дебел, но можете да разгледате снимката ми в профила ми, защото изглежда, че дори не е случайно: D
Получих и над 50 с по-голямо наднормено тегло. Успях да се бия, въпреки че няколко килограма се върнаха през годините оттогава, но сега мога да направя малко за каузата, защото се възстановявам след операция на очите и дори не мога да се наведа.
Аз съм еретикът, който не закусва и не следи часовника кога да яде. Това, което съм преживял за себе си, е, че много пъти човек усеща вкуса на глад и все още изпадам в това дори днес. Опитвам се да изчакам, докато почувствам глад в определена, но все още неприятна степен, а не мисълта, че в хладилника все още има пукане.-
Другото е, че наистина не бива да форсирате тренировките си, вече не трябва да можете да отскачате над 40, освен ако не сте го практикували през цялото време. Така че няколко упражнения или методи за обучение отпадат от самото начало. Физическите упражнения обаче са по-важни от всякога, тъй като поради няколко фактора тази възрастова група не е склонна или неефективна да се движи. „Ходя достатъчно в домакинството“ става все по-малко вярно, защото движението на наднорменото тегло се забавя.
От друга страна, намерих много добри тренировки в мрежата, които са с продължителност само няколко минути, което означава, че не заглушавате в началото, но те са ефективни. Такава е учебната колекция на Tatarek Rezső, наречена Formabontók, и напр. Най-простата от тренировките на Тифани Роте. В интернет има и видео упражнения на унгарски език
но препоръчвам и видеоклиповете на Leslie Sansone, много по-ефективни, отколкото мнозина биха си помислили, и весели.
Лично аз също смятам, че е важно да имате правилните хранителни вещества, защото не трябва да постите. (1000-1200 калории гладуват, дори ако успешно сме убедили мозъка, че не сме гладни!
И вие също трябва да запазите доброто настроение, нито да ядете, нито да тренирате мъченически.: Д
Благодаря за полезната информация. Мисля, че дозата е по-малка от преди, може би за мен това е най-подходящото „все още мога да ям“ или „не ям сам“.
Приемам съвета ви.
Закусвам в 7:30 през делничните дни, след това отново хапвам нещо около 10 ч. Сутринта, след това по обяд, след това някъде след 16 ч. Ако е ден на гимнастиката, е между 19-20 вечерта, ако не, това е последното ми хранене между 17-18.
През уикендите не мога да кажа система, защото тогава ям веднъж на ден около 2 следобед, ако ходим на колело, сядаме наполовина, за да си починем, тогава обикновено закусвам, ако ходим сутрин, или шоколад, ако отидем следобед: D
Забелязах, че е най-добре да имате ок. Ям по малко на всеки 3 часа напр. наполовина в 7 1 филийка (40 гр.) хляб с масло с мляко кафе, отново в 10, отново по обяд (да, за съжаление ям много едностранно на работа:)), когато се прибера от работа, обикновено ям варена храна. Малка доза, която в момента е, напр. малко супа (половин чиния) и втора половина порция. Вторият може да бъде всичко със зеленчуци + топинги, паста с каквото и да било, гарнитура + месо и т.н.
Мъжът ми носеше храна за столове: D
О, и Наси. Обичам да ям след вечеря вечер, така че тогава обикновено ям напр. 4 кубчета шоколад milka, или малка спортна филийка, или 2-3 парчета бисквити, 1 неаполитански. Опитвам се да не назализирам всеки ден. Пия вода само докато охлаждам чая с подсладител. Да, и аз пия кафето си с това. За съжаление все още не успях да напусна млякото, затова пия половин литър с кафето си всеки ден:(