Загуба на тегло над 30 е предизвикателство или страдание
В нашите 20-те и началото на 30-те години диетите обикновено се състоят от опити да ядем по-малко и да спортуваме повече. И това се случваше, тези няколко излишни килограма, които ни свършиха, обикновено се топят лесно с този метод. По-късно обаче ритъмът и скоростта на отслабване ще се променят доста.
В средата на 30-те и през 40-те и 50-те години в тялото ни се извършват редица хормонални промени, което понякога ни кара да се чувстваме неспособни да свалим дори 1-2 килограма. Според диетолога Каталин Ихас това е така, защото тялото се трансформира, има нужда от различни и различни количества от всичко.
,С възрастта ежедневните търсене на енергия също варира. Възрастният човек на средна възраст се нуждае от по-малко калории, отколкото двадесетгодишен. Освен всичко друго, хората в ранна детска възраст трябва да се сприятеляват с факта, че едно и също количество енергия, която поемат, се използва по различен начин в телата им от преди. Ако искате да поддържате форма, оформете начина си на живот, физическа активност и хранене според възрастта си “, казва експертът.
Но какво точно и как си струва да се движите и да ядете? Отговорът на това е потърсен от д-р. Карлайн Аповиан, изследовател на затлъстяването в Бостънския университет. Наскоро той изготви диета, за да ускори метаболизма си, а по-голямата възрастова група може лесно да отслабне до 9 килограма за три седмици. Според експерта това изисква само 6 неща:
1. Яжте повече протеини, зеленчуци и плодове, ако не получавате достатъчно протеин в тялото си или, например, напълно напуснете въглехидрати, забавя метаболизма ни и не че няма да отслабнем, но ще наддадем направо.