Загуба на тегло или загуба на мазнини Toutelanutrition

загуба

Когато сме във фаза на нискокалорична диета или в „сух“ период за състезателите, ежедневното претегляне се превръща в ритуал, от който ще бъде изграден денят: с усмивка, когато теглото е намалено, в депресивен режим, когато теглото не слезе.

Загуба на тегло срещу отслабване

Бихме искали да ви напомним това загуба на тегло не означава непременно загуба на мазнини. Вижте например спортисти от високо ниво, които играят в спортове от тегловна категория (джудо, бокс и др.). Понякога могат да свалят до 10 кг за седмица, за да се впишат в тяхната категория. От тези 10 кг не си представяйте, че има повече от половин килограм мазнина. Те губят главно вода и мускули.

Парадоксът на претеглянето

За тези, които като теб работят усилено за изграждане на мускули, сухата фаза не може да бъде оценена просто от числата, които ще показва скалата. Всъщност, везната за баня не знае какво тежи: мускулите? Дебел ? Малко вода ? Кости ? Просто ви казва какво тежи тялото ви по време на претеглянето. В спортове като културизъм и неговите производни поддържането на маса по време на фазите на дефиниране на мускулите е очевидно най-трудното. Отслабването винаги е възможно. Но загубата само на мазнини, като същевременно се поддържа мускулна маса, това е истинската трудност.