Загуба на тегло и здравословен сън, двойната полза от приема на протеини (проучване)
Последен час
Полезен
Начало на седмицата
Досиета на комисар
Репортер в режим „инкогнито“
Имате ли съвет, материал, тема за комисаря? Изпратете го на [email protected].
Диетата с високо съдържание на протеини допринася за загуба на тегло, като същевременно подобрява качеството на съня, свързани два ефекта, водещи до по-добро здраве - показва проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition и взето от passionsante.be.
Изследването е проведено на няколко етапа, за да се проследи постепенно връзката между теглото, съня и редица параметри, като кръвно налягане или мастна маса и чиста маса. Участниците, всички с наднормено тегло, спазваха диета за отслабване: половината се възползваха от диета с високо съдържание на протеини, а другата половина от умерен прием. Източниците на протеини бяха главно говеждо и свинско месо, както и бобови растения (включително соя), като схемата беше адаптивна.
В края на три до четири месеца всички те бяха загубили тегло, като групата имаше по-високо протеинова диета, показваща по-значително подобрение в качеството на съня, както и по-благоприятна еволюция на други параметри от споменатите. Положителното въздействие върху съня е важно само по себе си, но също така и в каскадата, в смисъл, че нощите с незадоволителен сън водят до много по-здравословно хранително поведение през следващия ден, което от своя страна променя почивката. Един вид порочен кръг, към който протеините могат да допринесат за разпадането. Препоръчва се диетата и диетата да се приемат по съвет на професионалист - лекар, диетолог.
AGERPRES/(AS - автор: Lelia Bretan, редактор: Mariana Ionescu, онлайн редактор: Andreea Lăzăroiu)