Загуба на тегло и времето, когато ядете ПСИХОЛОГИЯТА НА ТЕГЛОТО
Почти изгориха числото пет в главите на хората, сякаш не можеха да ядат по-рядко.
Не казвам, че - особено при спортен начин на живот - е невъзможно да отслабнете с добре съставена диета с високо съдържание на храна, но казвам, че това прави отслабването по-трудно. Въз основа на функционирането на нашето тяло, тоест на базата на физиологията, всичко е против този метод, ако целта е отслабването.
Те започват от факта, че многократното хранене работи непрекъснато в тялото ни, което ни позволява да отслабваме по-добре, но ако ядем по-рядко, метаболизмът ни се забавя, огладняваме и тялото започва да се складира. Звучи правдоподобно?
По две причини, едната в краткосрочен план, а другата в дългосрочен план не е за отслабване. Краткосрочни отрицателни ефекти от храненето пет пъти: Не знаем нито едно изследване, което да показва, че съществува корелация между ефективността на загуба на тегло и честотата на хранене с еднакъв енергиен прием.
От друга страна, знаем, че честите хранения са особено вредни за инсулина, който регулира метаболизма. Производството на инсулин има естествен дневен цикъл: високо сутрин, падане на юг, повишаване отново вечер.
Ако ядем пет или повече пъти на ден, ще поддържаме нивата на инсулин високи през цялото време. Инсулинът свързва мазнините, така че тялото ни свързва мазнините през целия ден. Резултатът?
Не позволяваме на телата ни да изгарят мазнини, мазнините остават. Поради по-малко енергийния прием можем да отслабнем, но по-голямата част не е загуба на мазнини и времето, от което искаме да се отървем.
Трябва да изградите новия си живот
Все едно инсулинът продължава да крещи на вълк. Клетките му вярват известно време, но все по-рядко и в крайна сметка дори когато вълкът наистина дойде.
С други думи, инсулиновата чувствителност на нашите клетки се влошава и съхранението на мазнини, за които също е отговорен инсулинът, се увеличава. Тъй като след известно време нашите клетки не губят тегло, за да обръщат внимание на непрекъснатите сигнали за прекалено натрупване на инсулин и те не използват енергията, която постъпва в тялото ни, а ще се съхраняват като мазнини.