Загуба на тегло добра закуска не е от съществено значение
Загуба на тегло: добрата закуска не е от съществено значение
Идеята, че закуската трябва да бъде най-важното хранене за деня, когато се опитвате да отслабнете, не би била толкова добра. Във всеки случай това предполага австралийско проучване.
В обширния свят на отслабване и диети често се приема, че за да отслабнете, е важно да започнете деня с пълна закуска, след което да намалите приема на калории при други хранения.
Зад тази препоръка се крие концепцията за биологичен часовник: пропускането на закуска би лишило тялото ви от необходимите ресурси, което би нарушило биологичния часовник и би довело до наддаване на тегло.
Но ново проучване, публикувано в BMJ, оспорва тази предпоставка и изглежда показва, че добрата закуска не е непременно тази най-добрата стратегия за приемане за отслабване. Изследователи от университета Monash в Мелбърн, Австралия, са направили преглед на 13 научни изследвания, занимаващи се с връзка между закуската и наддаването на тегло в страните с високи доходи.
При кръстосана проверка резултатите разкриват много малка разлика в теглото между тези, които са закусили, и тези, които не са: тези, които са пропуснали това хранене, са тежали средно с 0,44 кг по-малко.