Загуба на тегло чрез регулиране на метаболизма ви - kinjao
Всички сме загрижени от наднорменото тегло, дори и най-ефективните и усърдни спортисти. Живеем в социален и икономически контекст, който до голяма степен благоприятства наднорменото тегло с продукти и начин на живот, които ни правят дебели, но парадоксално е желанието ни да бъдем слаби. Какви средства имаме за постигане на нашите цели? Диета, чудо диети, спорт, гладуване, кардио тренировки, културизъм ... Вече разгледахме голяма част от тези теми, но днес ще се съсредоточим върху физиологичен феномен, който има пряко въздействие върху тялото. метаболизъм в покой.
Не всички сме равни преди тежестта
Като начало е важно да разберем нещо съществено и то е, че не всички сме равни, генетично погледнато, що се отнася до наднорменото тегло, както по отношение на натрупването на мазнини, така и загубата. Особено поради физиологичен фактор, който играе важна роля в управлението на теглото: метаболизъм в покой (наричан още основен метаболизъм).
За да работи човешкото ни тяло, дори докато спи, тялото ни се нуждае от енергия и следователно от гориво. Метаболизмът в покой представлява изразходваните калории в покой, без да правите нищо, за да осигурите жизнените функции на вашия организъм: дишане, храносмилане, сърдечен ритъм ... Този метаболизъм в покой представлява важна част от дневните калорични разходи, както при спортистите, така и при хора, които се движат малко. Оказва се, че не всички имаме еднакъв метаболизъм в покой: той може да е по-висок или по-нисък в зависимост от човека. За една и съща конструкция, тази на мъж от 80 килограма например, метаболизмът в покой може да варира. Затлъстелите хора имат много нисък метаболизъм в покой и много слаби хора често имат много висок метаболизъм в покой. Това явление би обяснило защо някои хора могат да се напиват, без да качат грам, докато други се подуват до най-малката степен. Животът понякога е ужасно несправедлив ... За да отслабнете, трябва да действате по този метаболизъм в покой, опитвайки се да го увеличите и не успявайки, особено да не го намалите, което би било синоним на наддаване на тегло.