Загуба на тегло чрез диета

Загуба на тегло чрез диета/тренировки с тежести

на дотокс »09 април 2013 10:13

диета

Добър ден скъпа общност.
Имам малък проблем и се надявам на вашата помощ

Регистрирах се в местната фитнес зала на 15 януари 2013 г., за да изградя мускули и да отслабна с няколко килограма.

Начален час 15.01.13
Височина: 1,73
Тегло: 77
Bmi: Наднормено тегло (мазнини)

В момента 04.09.013
Височина: 1,73
Тегло: 68
Bmi: нормално тегло

Въпросът ми сега е защо изведнъж съм отслабнал толкова много за толкова кратко време и все още го правя.
Разбира се, промених диетата си от един ден на следващия, това означава, че днес живея и се храня много по-здравословно от преди.

Преди имаше нездравословна диета, т.е. бърза храна и сладки напитки.
Днес това вече не е така. Въпреки това, това не може да е причината да отслабнете с 9 кг?

Сутринта.
Ew shake
Овесена каша с нискомаслено мляко
Пълнозърнести продукти хляб/препечен хляб/хляб с нискомаслена кварка, сирене или зеленчуци

Следобед.
Паста, ориз или картофи с пуйка/пиле или риба

Късен следобед.
Пълнозърнести продукти хляб/препечен хляб/хляб с нискомаслена кварка, сирене или зеленчуци
зеленчуци и плодове

вечерта.
Ew shake
нискомаслен кварк
Пълнозърнест хляб/препечен хляб с риба тон

Работя с този ep, откакто тренирах с тежести.
Въпреки че бих искал да отбележа, че едва ли мога да съобщя за успех в лявата ръка, поне така ми се струва за разлика от дясната ръка.

Понеделник: Преместете гръдния бицепс
Сряда: крака корем
Петък: трицепс на рамото на врата

Надявам се да ми помогнете
Радвам се за всеки отговор!