Загуба на тегло без диети - Бюлетин от Мартина Лойкерт - Благодаря ви упражнение & Co
Здравейте скъпи читатели,
Добре дошли в новия бюлетин!
Днес имам това за вас:
Упражнението „благодаря“ по време на вашия тест за приемане: Кога е моментът да спрете?
Защо трябва да се доверите на чувствата си
Ето как подобрителите на вкуса имат ефект (при отслабване)
Шана ми написа този имейл:
GrÃziezi Frau Leukert
. Във вашата книга пишете за упражненията за благодарности, че те трябва да се пишат само за няколко седмици. Сега обаче Савана описа (забележка: писателката се позовава на форума за отслабване без диета), че го е писала всеки ден, докато е достигнала желаното си тегло и че сега все още е психически 15-30 минути на ден изпълнява. Наистина ли е необходимо или по-скоро индивидуално?
В Отслабване без диета всъщност пишете, че го препоръчвате, за да промените вътрешното си отношение и нищо за постоянното представяне.
По принцип мисля, че това упражнение е много добро, също така ме направи позитивно мислещ, оптимистичен човек и усещам отговора на него всеки ден. Но отдавна нямам сесия със строга благодарност. За мен е по-вероятно да съм благодарен за всякакви малки и големи неща през целия ден и да си напомням отново и отново колко е красиво и хубаво. Включвам и моята страхотна, тънка фигура на мечтите.
Понякога също втъквам благодарност в 5-минутното упражнение, като си представям в детайли красивото си тяло от пети до корона и тогава съм благодарен за всичко от сърце. В края на всяко 5-минутно упражнение има и благодарност. Това достатъчно ли е?
Чувството ми казва, че е достатъчно, но просто се чудите дали все пак може да е твърде малко, когато някой толкова успешен като Савана (забележка: този читател е загубил над 100 килограма с отслабване без диета) такъв описва друг подход .
Моят отговор
Първо, бих искал да кажа, че разбира се е много хубаво нещо, ако вие (може би в момента по-успешни) ролеви модели като Савана, която също е публикувала много пъти в нашия форум - и на да те препращат към вашия имейл.
Винаги е отлично да се ориентирате към успешни хора, постигнали това, което бихте искали да постигнете сами. Ако тези хора успеят да ви мотивират допълнително, това е страхотно!
В крайна сметка нашият форум за отслабване без диети беше създаден точно по тази причина .
Вече обаче прочетох имейла ви с малко забавление. Не се сърдете на мен, но намерих този пасаж във вашия имейл за най-забележителен:
Чувството ми подсказва, че това е достатъчно, но вие просто се чудите дали все още не е достатъчно, .
Защо това изречение предизвика малко забавление на устните ми?
В това изречение вие сте напълно разделени на две части: В 1-ва част на изречението говори вашето сърце, вашият вътрешен глас, вашият всезнаещ „водач“ и във 2-ра част (от „но вие правите себе си.“) Вашият ум говори, което говори всичко искат да анализират и потискат вътрешния глас.
В крайна сметка, нашето усещане е част от нашето вътрешно „DVD“ (както е описано много подробно в „Отслабване без диета“) - и винаги, винаги, винаги, винаги, винаги можете да имате това чувство. Доверете се 100 (с думи: сто) процента във всички ситуации без изключение.
Няма по-мъдър, по-умен, по-всеобхватен съветник в целия свят от това вътрешно чувство!
Дори и най-умният човек с най-висок коефициент на интелигентност в този свят дори не е близо (!) Толкова умен като вашия вътрешен глас/това вътрешно чувство, което комуникира с вас чрез чувства.
И сега, Шана, твоят вътрешен глас ти казва нещо и въпреки това ти ми задаваш този въпрос, дали вашите упражнения „благодаря“ са достатъчни. Разбира се, изпитвам голяма чест, че изглежда поставяте моята преценка и моето мнение за това по-високо от това да се доверите на преценката на вашия собствен, вътрешен "водач" и да оставите всичко .
Не искам да звуча цинично тук (в никакъв случай!) Но това писмо от Шана, мисля, е представително за много, много читатели, които ми задават въпроси и изобщо не е абсурдно или изненадано в този свят, в който живеем Не.
Ако имате съветника „Знанието е сила - всички въпроси имат всички отговори“ зная (кликнете тук за повече информация) вероятно не се чудите за многото въпроси и подходящите отговори, на които вече съм отговорил тук .
И точно затова публикувах писмото на Шана в този бюлетин - защото всички можем да видим много с него.
Защо ние, хората, винаги сме склонни да търсим отговори навън (в нашата среда, с нашите ближни хора, в медиите и т.н.) и при никакви обстоятелства не се доверяваме на вътрешния си глас?
Това е възпитано при нас през годините. Дойдохме в света с нашия „вътрешен водач“ и постоянно ни казваха:
Не мечтайте отново!
Важни са само фактите!
Винаги трябва да анализирате това внимателно!
Вие не знаете нищо - по-добре е винаги да питате другите!
Винаги можете да направите нещо нередно в живота си - така че трябва да сте постоянно нащрек и да обмисляте всичко до най-малките подробности!
Нещо може да се случи през цялото време, ако не винаги контролирате всичко!
и т.н.
В един момент просто изглежда, че всички имаме своя вътрешен глас потиснати.
Ако този глас „излезе“, щяхме да го имаме умишлено игнориран. И в един момент дори не я забелязахме (като Шана и повечето хора сега) - и само с умовете ни комуникира.
Ние дори не сме изненадани да вземаме „грешни“ решения, да не постигаме цели (вече), ние осъзнаваме, че трябва постоянно да контролираме много неща, ние сме на мнение, че сме в „опасен“ свят на живо и т.н.
Скъпа Шана, аз наистина не искам да отговоря на това. Както вече знаете, имате вътрешен водач и той вече ви е дал отговора.
Така че това означава, че това, което вече правите, е напълно достатъчно и абсолютно перфектно. Ще забележите по себе си дали е добре за вас (това също е знак за вашия вътрешен водач!).
И ако искате да знаете дали трябва да продължите да правите упражнението за благодарност или да го направите още по-интензивно, тогава си задайте този въпрос и вижте какво е усещането. Отговорът под формата на вашето чувство винаги е верен!
Не мога да добавя нищо към това вътрешно ръководство. Какво също?!
Между другото, Шана, отговорите, които винаги давам тук в бюлетина, също не са мои. Никога.
Те идват от вътрешния ми глас.
Умът ми никога не би могъл да даде тези отговори, защото от тази гледна точка никога не бих знаел какво да отговоря.
Умът ми не знае нищо в сравнение с вътрешния ми водач (да, и аз имам такъв, както всички останали, вътрешният ми водач не е нито по-голям, нито по-красив или по-интелигентен, но точно същият като вашия!).
Никога не става въпрос за интелигентност или IQ!
Следователно отслабването няма нищо общо с ума ни. Дори много от нас да се опитват само по този начин отново и отново, за да разберат отново след определено време:
Отслабването с диета или други подобни не работи.
Шана продължава да пише в пощата си:
. Второто нещо, върху което се замислям, е историята на изкуствените подобрители на вкуса.
Не мога съвсем да се сбогувам с тези неща, особено след като сами описвате няколко неща (например подсладители), които трябва да се избягват. Мисля, че ако "можеш" да обмислиш такива неща, когато пазаруваш и готвиш, не би трябвало да е твърде трагично, ако направя двете-три малки корекции за себе си, за да избегна изкуствения глутамат, който не искам в храната си да се махнем от пътя.
Това обаче не означава, че приемам приемането си от него или имам някакви мисли относно това дали подправките с тези съставки се използват за покана на вечеря или в ресторант или хотел.
Ако се чувствам като продукт и има една от тези съставки, също не ме интересува, така или иначе ще го ям. Само у дома в ежедневието съм забавил ежедневното му използване, като смених подправката. Как виждате цялата работа?
Благодарим за вашата неуморна помощ, мотивация и подкрепа!
Моят отговор:
Да, подсладителите трябва да се избягват. Но тук се занимавам основно с развитието на ново съзнание:
Далеч от „Трябва да използвам подсладители, за да отслабна/да спра да напълнявам“ до: „Ям това, което ми харесва и е полезно за мен и душата ми“.
Следователно подсладителите не са подходящи за това „разширяване на съзнанието“ (това не би трябвало да звучи грандиозно сега).
Темата „здравословно хранене“ е много обширна и бих могъл да пиша много за нея, в края на краищата, преди много години тази област беше част от обучението ми като здравен съветник и след това като натуропат в продължение на много години.
Разбира се, много зависи от това дали ядем предимно "допирани" храни (с подобрители на вкуса, много добавки, бързо хранене и т.н.) или от време на време се радваме на ябълка или такава Пригответе салатата.
Не мога и няма да изразя основна забрана на подобрителите на вкуса. Това в крайна сметка би било безсмислено, защото всичко, което е забранено, е това, което искате още повече (Моля, помислете само за всички диети, на които сте били, и за апетитите, които са възникнали от тях, и за погрешното хранително поведение, възникнало именно от причината за забраните!).
Ако можете да управлявате собствената си оценка (както в Отслабване без диета описано) ще се увеличи дори с малко количество автоматично винаги яжте "правилните" храни.
Но това, което в крайна сметка е „правилно“, винаги е относително и Не същото от човек на човек.
Точно както ние се различаваме един от друг като хората, ние ще имаме и ще имаме различни нужди от храна.
Съпругът ми яде напр. За предпочитане месо всеки ден.
Лично аз лесно мога без него, предпочитам да ям въглехидрати (например тестени изделия, картофи, пържени картофи.)
Предписването на „повече месо“ за мен и „повече въглехидрати“ за съпруга ми би било грешен подход. Тъй като и двамата не налагаме това по никакъв начин, всичко се поддържа в граници или е в баланс:
Съпругът ми яде нормални количества месо, аз ям нормални количества въглехидрати. И това е.
Ако бяхме регулирали всичко със специален контрол, резултатът щеше да бъде точно това, което знаем за диетите: Съпругът ми би ял много повече месо, аз много повече картофи/ориз/тестени изделия/шоколад. Защо? Виж по-горе: Всичко, което е забранено, е това, което го прави толкова привлекателен.
Преди няколко години 17-годишната ми дъщеря имаше фаза „равиоли в консервата“ в продължение на месеци, в която ядеше само тези равиоли (без значение какво съм сготвила!) .
Забелязахме само, че с забавление и след определено време това желание за равиоли не само утихна - напротив: от тази фаза никога повече Искате да ядете равиоли!
Ще разберете кога забраните са отменени, Първоначално има „необходимост да наваксате“, която можете и трябва да отстъпите без никакви скрити мотиви или гузна съвест - продължете с 9-те стъпки, както е описано в Отслабване без диета - стъпка по стъпка.
След като бъдат извършени тези 9 стъпки, тази необходимост за наваксване автоматично ще се установи до нормалното ниво .
Единственото нещо, което семейството ми и аз лично сме правили почти 15 години редовно, е приемането на хранителната добавка, която препоръчвам от години. За повече информация Натисни тук.
Не само тялото ни получава всичко, от което се нуждае, за да остане жизненоважно и ефективно в дългосрочен план (от години не сме имали настинка или други заболявания!), Но и хранителните навици са намалени постоянна при редовна, постоянна употреба.
Ако смятате, че тялото ви вече е достатъчно снабдено с малко плодове и зеленчуци, препоръчвам ви да разгледате по-отблизо тези малки статистически данни:
Както можете да видите, повечето хора поглъщат сол и мазнини в излишък, останалите точно под „по-нататъшно ходене“. И тук се отбелязва само малка част от общите жизненоважни вещества, от които тялото ни се нуждае не само, за да бъде здраво и в добра форма, но и трайно да не развива никакъв апетит.
Междувременно лично моето желание за сладкиши (което продължавах да имам дълги години въпреки загубата си от 20 кг, независимо от загубата на тегло!) Клони към почти нула.
Дори когато пътуваме (без значение къде), бутилката е Хранителна добавка винаги в куфара ми. никога не пътуваме без! Дъщеря ми на практика беше „отгледана“ с това допълнение . и се е противопоставял на всяко детско заболяване и студена епидемия от училище!
Дори в годината, в която „свинският грип“ стана публичен (помните ли онова време ?), в която присъстваха само 5 от 30 ученици, а останалите лежаха плоски заради грип, дъщеря ми беше здрава с тях - без ваксинация .
Така че в крайна сметка остава малко да се каже по въпроса за добавките. Тук също мога да заключа, че нашите собствени убеждения играят важна роля в това отношение (и аз също не съм имунизиран срещу някои убеждения, не се притеснявайте!).
Ако мислите, че ще се разболеете, ако през цялото време не се храните напълно здравословно, тогава гарантирано ще боледувате като лека, привличайки молци. Дори имам перфектните „модели за подражание“ в собствените си роднини .
Ако обаче вярвате, че храната x е просто храна x (без рейтинг), тогава храна x също няма да ви причини "вреда" - за постоянно.
Разбира се, би могло да се мисли, че тогава е много лесно да се придобие фундаментално положителна система от вярвания в добро здраве, напълно без никакъв апетит, а след това напр. върху течна добавка от жизненоважни вещества, както винаги препоръчвам, или нещо друго от този вид.
Мога само да се съглася с това, това би могло да се направи.
Ако не сега, голям "Aaaaaber" говори против:
Убеждението „Винаги съм здрав, независимо какво ям или дали пуша/пия алкохол/ям сладкиши“ и „Никога нямам апетит“ са толкова лесни или трудни за възприемане, колкото убеждението „Имам перфектно зрение“, въпреки че може би при - 7 диоптъра страдат от късогледство и са зависими от очила .
За повечето от нас това е просто отвъд вярата/вярването и промяната с нова вяра тогава ще бъде невъзможна.
Следователно е много, много по-лесно да придобиете убеждението „Хранителната добавка винаги ме поддържа здрава и във форма и винаги предотвратява апетита“ и да усещам резултатите почти моментално, защото това е в обхвата на нашето „Мога да го повярвам“.
Добре?
За повече информация просто това, което казват други експерти и Германското общество за здравеопазване Натисни тук.
Можете да стигнете до съответната страница с въпроси и отговори, като щракнете върху Натисни тук.
Имате ли въпроси по въпроса? Или имате съвсем друга тема в ума си, която трябва да публикувам по-подробно в един от тези бюлетини (анонимно, ако искате)? След това ми напишете имейл!