Загуба на талията и ханша - Отслабване - Форма на ФОРУМ; усилвател; Спорт - Доктисимо
На 24 години съм и бих искал да отслабна.
Не съм дебела, аз съм доста нормална:
1m70 за 62 кг макси.
Бях отслабнал (хранителен баланс + спорт на всеки 3 дни) наскоро, от август до ноември.
Преминах от 64 кг на 58,5 кг, или 6,5 кг за 4 месеца. Но след рождения си ден, Коледа, преместването, твърде голямото хранене със семейството (аз съм ултра алчен, истински ненаситен с мазнини и захар) и преместване + работа (следователно - спорт), напълнях.
Изядох си засищане, всичко, накратко бях на 58,5 кг.
Бях загубил около 8 см в кръста и бедрата, но бих искал да сваля още 1 кг, защото все още имах меки бедра.
Накратко, моята цел> слизам до 57-58 кг и удрям максимално кръста и ханша.
По отношение на продължителността не ме интересува. Предпочитам да сваля максимум 2 кг за един месец, отколкото да сваля 5 кг за един месец, това е напълно глупаво и вредно за вашето здраве.
Така че възобновявам стъпката и задните кореми.
възнамерявам да 1h30 стъпка + 1h глутеални кореми на всеки 2-3 дни (в зависимост от болките в тялото ми)
Ниво на храна: добре яжте по-добре и всичко, но яжте по-малко, отделете време да ядете и да не ядете нищо след 20:00.
Смятате ли, че комбинирането на 1h30 кардио с 1 час глутеални кореми ще бъде ефективно за ефективно потупване на мазнините в кръста и ханша?
Какво препоръчваш?
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Да да, особено не възнамерявам да постим. не се притеснявайте ^^ !
Там, откакто започнах, отслабнах с почти 1 кг, само като се храня по-добре (протеини, зеленчуци, плодове, млечни продукти, пълнозърнест хляб.)
и като вече се връщам към задните части (добавям спорт малко по малко, започвам нежно).
Единственото нещо е това Избягвам всичко мазно и сладко и е вярно, че вечер не съм гладен така че в най-лошия случай ям домашна супа, иначе нищо. Правя си мини закуска.
Чела съм, че е невъзможно да загубите конкретно върху определена област от тялото.
Вярно е, че когато бях загубил 5,5 кг за 3 месеца, бях отслабнал навсякъде (стомах, ханш, вътрешна част на бедрата).