Загуба на мазнини и в същото време
Загуба на мазнини и в същото време (по-лесно) изграждане на мускули като начинаещ
на dcraig »08 февруари 2015 14:30
Бих искал да обърна повече внимание на тялото си и като цяло да стана/по-монтьор, не само през следващите няколко седмици и месеци, но постоянно.
На 24 години съм, висок 183 см и тежа между 70 и 74 кг. За съжаление, все още не съм имал възможност да измервам правилно KFA. Въпреки това, мащабът ми показва 15-17% тук преди около година и тази стойност не би трябвало да се променя много оттогава. Не съм дебела, но все пак ме притесняват телесните мазнини, особено на корема (а също и бедрата). В крайна сметка искам да постигна леко атлетично тяло с тренировка и лека промяна в диетата (вече яденето е възможно най-здравословно), но не и да изграждам масивни планини от мускули. Искам да се вложа и да подкрепя гърба си с по-силно тяло, защото имам лека сколиоза. Идеалната ми снимка е - както подсказва името на профила ми - Даниел Крейг. За тези, които не го познават:
Знам, че всяко тяло се държи по различен начин, когато изгражда мускули, но трябва да имате цели.
Аз съм магистър и за съжаление нямам много време да тренирам, но ще се опитам да лопатя около два часа три пъти седмично. Мислех за вторник, четвъртък и събота. Вече проучих и прочетох малко тук във форума и другаде, че все още е възможно начинаещи да постигнат загуба на мазнини и изграждане на мускули едновременно, но се чудя как най-добре да го направя. Наскоро се записах за фитнес с интегриран плувен басейн и бих искал да използвам и двете съоръжения, тъй като също обичам да плувам.
Все още нямам конкретен план за обучение и ще се радвам, ако мога да ми помогна с това. Трябва ли по-скоро да правя силови тренировки в други дни, отколкото кардио (плуване, кростренажор)? Или като начинаещ, мога ли все пак да комбинирам и двата метода (в един и същи ден) и все пак да се възползвам от загуба на мазнини и изграждане на мускули едновременно? Или е по-добре първо да направите две/три/четири (?) Седмици силова тренировка и след това да правите кардио за загуба на мазнини (или обратно)?
Въпроси след въпроси, но ще се радвам много, ако можете да ми помогнете с моя проект.
С уважение и благодаря предварително за вашата подкрепа!