Загуба на коса след диета - полезни съвети!
Ако в гребен или четка се хване повече коса от обикновено, това е известно като косопад. Това може да има много причини: Често има генетично предразположение, но хормоналните колебания, стресът или дори диетата могат да доведат до изпадане на повече от 100 косми всеки ден. Тук можете да разберете защо може да настъпи косопад след диета.
Косата се нуждае от хранителни вещества, за да расте
Хранителните вещества, които приемате с храната, засягат не само тялото ви, но и косата ви. Ако тялото ви страда от липса на минерали, витамини и хранителни вещества, това също ще се отрази на косата ви след известно време. Те стават разцепени, скучни и чупливи и значително повече коса пада от обикновено.Ако косата трябва да расте здрава и красива, тялото трябва да бъде снабдено с достатъчно витамини и хранителни вещества. В противен случай тялото първо ги доставя до жизненоважните органи и за космените фоликули не остава нищо или твърде малко. Ако косата не получава достатъчно хранителни вещества по време на диета, тя губи своята еластичност и блясък.
Косата се нуждае от тези хранителни вещества
Косата ви се нуждае от достатъчно витамини, хранителни вещества за:
Структура: протеини и аминокиселини
Силна коса: калций, магнезий, желязо, силиций и цинк
Блясък: витамини от група В
Витален растеж: повече витамини
Ако се подложите на диета, това разбира се ще се отрази и на косата ви. Ако искате да запазите косата си, струва си да направите правилния избор на храна. Тогава косата ви ще получи достатъчно хранителни вещества дори по време на диетата.
Компенсирайте недостатъка своевременно
Недостигът на желязо е една от най-честите причини за загуба на коса. Ако приемате твърде малко желязо с храната си по време на диетата си и спортувате едновременно, дефицитът бързо ще стане забележим. Тъй като тялото ви е по-малко способно да използва желязото от растителни храни, отколкото желязото от храни на животински произход, трябва да сте сигурни, че имате достатъчно желязо, особено ако сте на вегетарианска или веганска диета. Тъй като кафето, като чай или млечни продукти, пречи на усвояването на желязото, трябва да консумирате достатъчно желязо. Тъй като косата е направена от протеини, трябва също така да се уверите, че имате достатъчно протеини в диетата си. Ако консумирате само малко протеин по време на диетата, тялото първо снабдява мускулите с него - и косата ви страда от дефицит. За здрава коса със здрави корени обаче тялото ви се нуждае от допълнителни хранителни вещества. Когато съставяте личния си хранителен план, уверете се, че има достатъчно количество и своевременно компенсирайте евентуалния дефицит.
Хормоните действат и върху косата
Не само, че диетата хвърля килограми, но също така може да изхвърли хормоналния баланс доста без да иска. Тъй като много от хормоните са в мастните клетки. Следователно косата може да реагира на хормонални колебания със загуба, подобна на загуба на коса по време на менопаузата или около бременността. Хормоните в щитовидната жлеза също се влияят от диетата, особено когато липсата на хранителни вещества води до прекомерна или недостатъчна активност на щитовидната жлеза. И двата варианта причиняват косопад. Затова трябва да се уверите в диетата си, че консумирате по-малко калории, но въпреки това консумирате достатъчно хранителни вещества и витамини. Много пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб и други здравословни храни гарантират, че килограмите намаляват и косата все още е снабдена с всичко необходимо за здравословен растеж.
Ако диетата е балансирана и съдържа всички хранителни вещества, косата може да расте здравословно. Твърде много мазнини също ги уврежда и гарантира, че корените на косата са само недостатъчно подхранени. Яжте разнообразна диета, осигурете на тялото си и по този начин косата си всичко необходимо. Ако нещо не е в равновесие в резултат на диета, това бързо може да се усети в косата.