Загуба на бедрата нашите идеи за загуба на бедрата - Elle
Често източници на комплекси, бедрата са област, където често се натрупват мазнини. Поради тази причина някои жени предпочитат да се отърват от онези извивки, които ги притесняват. И така, как да отслабите фигурата си и да загубите бедрата? Най-добрите стратегии.
Марин Лелеу ни показва как да намалим бедрата във видео:
Влизане в спорта, за да загубите бедрата
За да загубите ханша, силно се препоръчва практикуването на спорт. За повече резултати се мотивираме поне два пъти седмично. „За да отслабите бедрата си, трябва да направите няколко вида упражнения. Трябва да редуваме кардио упражнения (бягане) и укрепване на мускулите (клякам, наклонена обвивка, удари) “, казва Марин Лелеу, спортен треньор. Всяка тренировка трябва да продължи поне 20 минути.
Промяна на диетата ни за отслабване на бедрата
Балансираната диета е ключът към успеха. „Противно на това, което човек може да мисли, не трябва да премахваме мазнините, а да ги избираме по-добре“, обяснява Ан-Лоре Мьоние, диетолог-диетолог в Париж, която съветва да се ограничи омега 6, присъстваща в фъстъци, слънчогледово масло или царевица например, в полза на омега 3, присъстваща в орехи, ленени семена или рапично масло. След това е необходимо да се ограничат максимално приемът на захар, сол и алкохол, които насърчават задържането на вода. За готвене използваме зехтин, богат на омега 9.
Тествайте изправящия крем, за да загубите бедрата
Прилагането на кремове за отслабване, антицелулит или изглаждане помага за разкрасяване на кожата. Съставките им ускоряват елиминирането на мазнините. Приложени чрез масажиране на кожата, тези формули усъвършенстват нейната текстура и имат стягащ ефект.
Започнете с антицелулитен масаж за отслабване на бедрата
"Палпат-ролът" е много ефективен за премахване на целулит, който се задържа в бедрата. Включва месене на кожата и подкожната тъкан, за да стимулира елиминирането на мазнините и да циркулира кръвта. Този масаж, който се извършва редовно, помага за изхвърлянето на токсините, ограничава задържането на вода и разгражда целулита. За да бъде полезен масажът, той трябва да бъде свързан с балансирана диета и практикуване на спорт.